Привет, дорогая! Дай угадаю: ты сейчас сидишь, сгорбившись и закинув нога на ногу? И тебе так, конечно же, удобно. Но почему это неправильно, даже если не затрагивать тему осанки?
Меня зовут Лиза Зуева. Я тренер по пилатесу и интимному фитнесу. Давай же разберемся, как правильно сидеть.
Мы с тобой уже не раз обсуждали, как неправильно положение сидя может повлиять на твоё здоровье – это боль в спине и смещение таза. Сегодня поговорим об ещё одном осложнении – постоянном сокращении мышц тазового дна.
Мышцы тазового дна соединяют наши ноги вместе. Соответственно, когда ты разводишь ноги – мышцы растягиваются, когда сводишь – сокращаются.
Теперь вспомни, в каком положении ты обычно сидишь. Полагаю, что большую часть времени ты закидываешь ногу на ногу, скрещиваешь их или переплетаешь. В таком положении твои мышцы всегда напряжены.
Почему ты не замечаешь расслабление и напряжение мышц тазового дна? Потому что это глубинные мышцы, их работу сложно «увидеть». Но вот последствия уже ощутимы.
От состояния мышц нашего тазового дна зависит:
✔️ мочеиспускание
✔️ дефекация
✔️ родовая деятельность у женщин
✔️ опущение внутренних органов
✔️ сексуальная жизнь
Отсюда: недержание мочи, постоянное желание сходить в туалет, осложнения во время родов, боли во время полового акта... Можно ещё долго перечислять проблемы связанные с мышцами тазового дна.
Правильно их прорабатывать – не значит увлекаться упражнениями Кегеля. О которых я, кстати, рассказывала в статье «Мифы об упражнениях Кегеля: польза или вред». Всегда любую работу над собой мы начинаем с привычек и паттернов движения.
✖️ Сидеть нога на ногу (хоть это так удобно) – неправильно и не физиологично. Попробуй обращать на это внимание в течение дня. Первое время может быть действительно сложно, потому что это твоя бессознательная привычка, которую можно и нужно менять.
Помочь себе и своему телу ты можешь с помощью движения. Такова наша физиология. Отсутствие подвижности приводит к напряжению в мышцах, потому что они постоянно находятся в одном и том же положении.
Начать правильно двигаться и делать действительно полезные упражнения для тазобедренных суставов – ты можешь с моей бесплатной зарядкой.
👉🏻 ЗАБРАТЬ ЗАРЯДКУ
Работа над мышцами тазового дна не только улучшит состояние твоего тела, но и поможет в интимной жизни. Все мы взрослые люди и понимаем, что низкая чувствительность, боль во время полового акта и сложности с оргазмом — играют немаловажную роль, как для нашего самочувствия, так и для хорошего настроения ☀️
Жду тебя в своём Telegram-боте на бесплатной зарядке.
Увидимся в следующей статье. Твоя Лиза! ❤️
Признайся, сидела ли ты нога на ногу до прочтения этой статьи? 👇🏻