Необратимы признак старения – изменения происходящие в головном мозге с возрастом. Этого невозможно избежать, но можно замедлить, если вовремя заметить и начать работу. В статье разберемся почему наш мозг стареет и, как сохранить ясность ума и здоровье мозга.
Почему наш мозг стареет?
С возрастом структура нервных клеток нарушается, уменьшается объем серого вещества, замедляются биохимические процессы – это способствует снижению умственных показателей. Такие изменения на уровне клеток начинаются уже в 20-25 лет! Сначала они незаметны, потому что молодой организм способен это компенсировать, но со временем признаки начинают проявляться ярче.
Не нужно этого бояться! Процесс старения мозга – нормальный и закономерный, как и старение всего организма в целом. Это не является нарушением работы мозга или психическим расстройством.
Однако стоит вовремя обращать внимание на необычное для вас или вашего близкого изменения, чтобы предотвратить возникновение сложных состояний, например, болезнь Альцгеймера или деменцию.
Как проявляется старение мозга?
На какие изменения и признаки в поведении стоит обратить внимание:
- Ухудшение памяти
Это становится заметным даже в мелочах: забыли, куда положили вещь, где припарковали машину. Чтобы вспомнить, требуется больше времени, чем раньше.
- Потеря воспоминаний
События прошлого начинают стираться из памяти, и вам всё сложнее дается вспомнить детали.
- Снижение концентрации
От важных дел, работы, чтения или разговора с другим человеком могут отвлекать даже посторонние звуки.
- Переход в режим однозадачности
Несколько дел делать одновременно уже не получается. Теперь сначала телефонный разговор, а уже потом уборка и приготовление ужина.
- Сложности с ориентацией в пространстве
Становится труднее ориентироваться на неизвестной местности или найти нужную улицу.
Как замедлить процесс старения мозга?
- Вести здоровый образ жизни
Ежедневная физическая активность, умеренное потребление сахара и контроль массы тела замедлят процесс старения мозга, сохранят его гибкость.
- Высыпаться
Спать не менее 7-8 часов в сутки и поддерживать режим: ложиться и вставать в одно и то же время.
- Давать интеллектуальную нагрузку мозгу
Учить иностранные языки, решать кроссворды и головоломки, читать, посещать театры, смотреть познавательные лекции.
- Путешествовать и не терять социальные связи
Помочь близким восстановить когнитивные способности и быстрее адаптироваться к условиям современного мира можно записав их на курс «Коррекция возрастных изменений мозга» в Центре развития мозга SMEKAY.
г. Екатеринбург, ул.Сурикова, 50.
тел: +7 (343) 206-42-24