В первой части статьи мы рассказали о том, что такое тренажер Правило, как он работает и какие преимущества имеют занятия на нем. В этой части мы подробнее рассмотрим, как тренировки на Правило влияют на различные системы организма.
Влияние на опорно-двигательный аппарат
Основное воздействие тренажера Правило направлено на опорно-двигательный аппарат. Занятия на нем помогают:
- Укрепить мышечный корсет:
Во время тренировок на Правило задействуются все мышцы тела, включая глубокие мышцы спины и шеи, которые невозможно проработать с помощью обычных упражнений. - Исправить дефекты осанки:
Растяжение позвоночника и укрепление мышц спины помогает исправить искривления позвоночника и улучшить осанку. - Увеличить подвижность и гибкость суставов:
Декомпрессионное воздействие тренажера Правило увеличивает расстояние между суставными поверхностями, что улучшает их подвижность и гибкость. - Улучшить питание хрящевой ткани:
Улучшение кровообращения и лимфотока в тканях, окружающих суставы, способствует улучшению питания хрящевой ткани. - Увеличить эластичность межпозвоночных дисков:
Растяжение позвоночника помогает увеличить эластичность межпозвоночных дисков и уменьшить риск возникновения грыж.
Влияние на нервную систему
Занятия на тренажере Правило оказывают благотворное влияние на нервную систему.
Основные эффекты:
- Снижение тревожности и раздражительности:
Расслабление мышц и уменьшение спазмов приводит к успокоению нервной системы. - Улучшение сна:
Снижение уровня стресса и напряжения способствует улучшению сна. - Повышение выносливости и силы:
Укрепление мышц и улучшение кровообращения повышает выносливость и силу организма. - Избавление от хронической усталости и дистресса:
Занятия на Правило помогают нормализовать работу нервной системы и эндокринной системы, что способствует избавлению от хронической усталости и дистресса.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
Тренировки на Правило оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Основные эффекты:
- Улучшение кровообращения:
Растяжение мышц и сосудов улучшает кровообращение во всем организме. - Укрепление сердечной мышцы:
Физическая нагрузка во время занятий укрепляет сердечную мышцу. - Нормализация артериального давления:
Улучшение кровообращения и расслабление мышц способствует нормализации артериального давления. - Уменьшение венозных застоев:
Улучшение кровообращения и лимфотока уменьшает венозные застои. - Профилактика тромбозов:
Улучшение кровообращения и снижение вязкости крови является профилактикой тромбозов.
Влияние на другие системы организма
Занятия на тренажере Правило также оказывают положительное влияние на другие системы организма, в том числе:
- Дыхательную систему:
Увеличивается глубина вдоха и выдоха, а также объем легких.
Укрепляются мышцы диафрагмы.
Улучшается кровоснабжение легких. - Пищеварительную систему:
Улучшается моторика желудка и кишечника.
Уменьшаются спазмы и застои в органах пищеварения. - Мочеполовую систему:
Улучшается кровообращение в органах малого таза.
Уменьшаются застойные явления в мочевом пузыре и половых органах.
Примеры упражнений на тренажере Правило
На тренажере Правило можно выполнять большое количество разнообразных упражнений. Вот несколько примеров:
- Скручивания:
Скручивания тазом.
Скручивания плечами.
Скручивания всем телом. - Подъемы:
Подъем ног.
Подъем рук.
Подъем туловища. - Махи:
Махи ногами.
Махи руками. - Повороты:
Повороты туловища.
Важно:
- Все упражнения должны выполняться под контролем инструктора.
- Нагрузка должна наращиваться постепенно.
- Нельзя заниматься через боль.
Заключение
Тренажер Правило - это универсальный инструмент для оздоровления организма. Занятия на нем оказывают комплексное воздействие на все системы и органы, помогая улучшить физическое и психоэмоциональное состояние, повысить иммунитет и избавиться от боли.
Если вы хотите попробовать этот вид тренировок, важно найти квалифицированного инструктора и соблюдать правила безопасности.
Занятия на тренажере Правило - это инвестиция в ваше здоровье и долголетие!