Добрый день, друзья, подписывайтесь пожалуйста. Ваши просмотры Дзен не учитывает, если вы не подписаны.
Результаты моего снижения веса за 2 недели пока незначительные, но я стараюсь переломить ситуацию. исправить ошибки. Итак, все по порядку.
Раз в неделю я смотрю как коррелирует мой ежедневный баланс в питании с показателями веса. Коррелирует)), но не радует. Измеряю себя в см и фиксирую вес.
Блинная неделя с 11/03 не принесла положительных результатов, оно и понятно. Три сантиметра прибавила в объемах на блинах.
На неделе с 18/03 тоже все не очень. Вес снизился на килограмм. Это в районе погрешности. Сантиметры по объемам тоже минимально снизились. Об остановке набора веса и изменении программы организма с набора веса на его сжигание, пока говорить не приходится. Но организм задумался. Видна пауза. Мои правила работают. Начало блога о похудении смотрите здесь
Почти каждый день у меня находится причина съесть что то шоколадно-вкусное. Силы воли полностью сразу отказаться не хватает. Низкое давление, плохая погода, страшные новости((. Я не робот.
Я читала, что организм не чувствует насыщения, если обед закончили без десерта. Всегда хочется хоть кусочек сладенького, особенно, когда пьешь несладкий компот или воду.
Хорошая новость, что в целом мне удалость возобновить, приготовить и запланировать ежедневное простое меню на 700 Ккал. Вкусно, просто и низкокалорийно. Каждый прием пищи в радость. Мало, но с большим удовольствием)). Беда в том, что я позволяю себе перекусы. В принципе на них есть 300-400 Ккал про запас в моем ежедневном меню. Но если физическая нагрузка низкая, то получается еще день без результата. На положительный баланс выйти не получается. О золотом балансе для снижения веса можно почить здесь.
Мой вес и объемы снизились минимально, поскольку в течение двух недель мой баланс по жиро сжиганию оставался отрицательным… За счет шоколадок-конфеток. А это 500-600 Ккал на 100 г и Кофе с молоком в ланч и полдник, к которому тянется какой-нибудь шоколадный соблазн. Дома все восьмимартовские запасы шоколада съела уже, чтобы не соблазняться. На положительный баланс не вышла пока.
Один раз в неделю получалось выйти в плюс по балансу, но этого недостаточно. Придется менять настройки, и честно соблюдать свои же правила.
Принимаю следующие меры:
1. Выпиваю стакан воды перед и после каждого приема кофе (сублимированный напиток, по сути). Отказаться полностью от него не могу
2. Нашла рецепт десерта из овсянки, банана и какао для замены шоколада, всего 180 Ккал
3. Нашла рецепт морковного манника 61 Ккал. Попробовала. Понравился. (Фото выше)
4. Занимаю время между приемами пищи такой активностью, чтобы нельзя было перекусывать.
5. Не покупаю больше домой шоколад вообще.
6. Пью чай с имбирем вместо кофе в полдник и вечером. Обманываю желудок, сама обманываться рада.
7. Увеличиваю ежедневное пешее хождение до 12 км, два раза по 6 км
Худейте вместе со мной без вложений и таблеток. Хорошая фигура это ваше преимущество.
Продолжение блога о похудении, как сжигать калории без спортзала, здесь
Начало блога, все правила для успешного похудения без таблеток, здесь
Спасибо за лайки.