Очень устала от синдрома хронической усталости. Не могу наслаждаться жизнь, быть активной, выполнять свои учебные задачи в полной мере. Абсолютно всегда хочу спать. Тело просто валится от отсутствия сил. Если за день сделала хоть что-то , то это уже большой успех. Я хочу свои силы назад, и буду за них бороться. План борьбы:
Анализы
Сдать анализ крови на: ТТГ, Т3, Т4; гемоглобин; креатинин, мочевина; АТЛ, АСТ, билирубин; СОЭ; глюкоза.
Витамины
vit D (не злоупотреблять ) , vit B12 ( снижается при приеме метформина и антацидных препаратов )
Лекарства
Длительный прием некоторых лекарств может приводить к сонливости: антидепрессанты, мочегонные и тд.
Сон
Лечить бесонницу. Наладить решим сна. Спать минимум 8 часов. Ложится не позднее часа ночи. Не спать днем.
Стресс
Минимизация стресса. Снятие стрессового напряжения.
Питание
Снизить употребление сладостей и простых углеводов. Ввести в рацион белок , особенно с утра.
Двигательная активность
Ежедневные обязательные прогулки. Если получится то спорт или гимнастика.
Дополнительные лекарственные препараты
vit, ортосифон , чага, янтарная кислота, настойка корня женьшеня, лимонник китайский. (Требуется консультация специалиста.)
Информация взята с ютуб канала "доктор Евдокименко".