Одна из самых спорных сейчас тем – это витамины. Им приписывают слишком много свойств, которыми они не обладают. Какие витамины на что могут влиять?
Начнем с того, что не вызывает споров.
• Дефицит витаминов может вызывать выпадение волос. Но тут есть один нюанс, о котором многие не договаривают: профицит (когда их много), тоже будет вызывать выпадение. Например, переизбыток витамина А может приводить к полному облысению.
• При выпадении волос нужно пить витамины. Но только тем, у кого выявлен дефицит через анализы, а не просто так. И да, не существует витаминов «для волос», это очередная маркетинговая уловка. Что вызывает споры?
• Витамины нужно добавлять в шампуни, маски и бальзамы. Я с этим не согласна. Время воздействия витаминов, даже в лосьонах для кожи – 6 часов. А для длины они не дают совсем ничего + вы искажаете задуманную производителем рецептуру, что может привести к снижению эффективности средства в целом.
Нужно пить витамины, если есть ломкость, сечение, пористость. Волос – это мертвая материя. Все, что вы принимаете внутрь, может влиять только на новорастущий волос. А на имеющуюся длину оказывает воздействие только уход и то, что вы делаете со своими волосами! На какие именно микроэлементы ваши волосы реагируют выпадением больше всего? К таким относятся железо, селен, цинк, хром, витамин Д, йод, биотин, B6 и B12, омега 3. Это не значит, что их нужно принимать в форме таблеток, ведь если у вас сбалансированное питание, то вполне можно покрывать потребность организма пищей. Вот где они содержатся:
• железо – красное мясо, субпродукты, бобовые, яблоки, клубника, малина;
• селен – овсяная и гречневая крупы, грибы, кукуруза, чеснок. Очень важный компонент для сильных волос;
• цинк – креветки, устрицы, кальмары. Важен для цвета, пигментации волос. Критическая нехватка цинка приводит к седине, потере пигмента;
• хром – брокколи, виноград;
• витамин Д – стероидный гормон. Он влияет на скорость роста волос. Главный источник витамина Д – солнце. В продуктах: рыбий жир, лосось, форель, икра;
• йод – рыбий жир, яблоки, шпинат, хурма;
• биотин – соя, арахис, морковь, шпинат, цветная капуста, сыр, творог, коровье молоко;
• B6 – кедровые и грецкие орехи, фасоль, облепиха;
• В12 – печень, мясо, икра, молочные продукты. Для лучшего усвоения нужен кальций и фолиевая кислота (В9);
• омега 3 – морепродукты (в особенности лосось), семена льна и чиа. И напоследок еще раз: все, что вы употребляете внутрь и то, как это воздействует на ваш организм, влияет только на состояние кожи и наличие или отсутствие выпадения.
‼️!
На состояние длины волос: ломкость, сухость, сечение, пористость, жесткость, тусклость, спутывание – оказывает влияние только ваше обращение с волосами и правильно подобранный уход! Очень важно, чтобы вы не путали эти моменты, так как понимание того, откуда идет проблема, – это уже половина решения‼️!
Информация взята из учебника по трихологии.
ПОЭТОМУ ДАВАЙТЕ УЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ПОДБИРАТЬ ДОМАШНИЙ УХОД ЗА ДЛИНОЙ ВОЛОС!