Давайте сегодня поговорим о сне, не о сновидениях, а о моментах, которые очень, как оказалось, влияют на наше качество сна. Мы все очень разные, время сна у всех тоже отличается, но есть нюансы, вроде незначительные, но очень влияющие на наше ночное состояние. А чем это я?
Раньше мне казалось, что сон-это ночной отдых организма и отличается он у всех только временем отхода ко сну и утренним подъемом, что все мы спим на кроватях и собственно все) Спишь 7 часов или более, молодец-огурец! Спишь менее 7 часов, тоже молодец) но уже вряд ли огурец)
Оказывается не так все просто, все очень по-разному спят) Моя мама никогда не остается в гостях ночевать, так как подушки все не очень удобные и одеяла не той пушистости) У кого-то сон очень чуткий и нужна полная тишина, кому-то нужен очень прохладный воздух и спать он может только с открытым окном) а есть и такие, кто любит спать под шум ночного города, главное не в тишине! Кто-то любит прохладу, а кто-то засыпает только в очень теплой комнате.
Недавно я решила проанализировать, что является залогом хорошего сна и вот к чему я пришла:
1. Самое главное в кровати что? Это-матрас! Он может быть мягкий, твердый, ортопедический, комбинированный, это вопрос вкуса) Мой совет, покупая матрас, обязательно полежите на нем, это важно! и если вам удобно, берите только после теста) Мы с мужем, при выборе столь деликатного продукта, перепробовали матрасов 5-7 и только после этого заказали) А вы знали, что если вам с вашей второй половинкой нравятся разные матрасы, то это не проблема, вам сделают один, но с учетом нюансов каждого. В среднем, покупая матрас, мы используем его практически вечно) хотя рекомендуется менять раз в 10 лет! Сама кровать тоже важна) чтобы не скрипела, было мягкое изголовье, чтобы почитать книгу или кому-то нравятся дерево или металл, тут мы все имеем свои личные предпочтения)
2. Качественное постельное белье. Это тоже очень важный момент. Белье должно быть из натуральных тканей и мягкое) Цвет, вы выбираете сами, к вашему интерьеру.
3. Хорошая подушка и одеяло. Мне нравится ортопедическая и теплые, невесомые одеяла, как облачко) кто-то меняет по сезонности, это тоже правильно.
4. Темнота. Вы знаете, только недавно я поняла, насколько темное помещение во время сна, влияет в положительную сторону на качество сна! и это независимо от того, солнечная сторона у вас или нет. Очень рекомендую затемнять помещение при помощи блэк-аута или же делать шторы с дополнительной подкладочной, плотной тканью. Поверьте, ваш сон изменится!
Думаю, это основные аспекты хорошего и здорового сна) Я бы еще добавила от себя прохладное помещение, тишину и ароматизацию с помощью диффузора или пряных масел апельсина или иланг-иланга)
А что вам важно в качестве вашего сна? Поделитесь)