Что особенно опасно для здоровья шеи и мозга? Искривление шейного отдела позвоночника. Мы часто не замечаем это искривление, или не придаем ему особого значения. Дескать, ну выпятилась шея вперёд, ну наклонилась голова - что здесь особенного?
Однако это очень опасно. В районе 5, 6 и 7 шейных позвонков образуется чрезмерный изгиб, возникает вредоносное давление на нервы и кровеносные сосуды. Посмотрите, что именно находится в области нижней части шеи:
Там располагаются нижние порции позвоночных артерий. Эти артерии проходят сквозь отверстия позвонков (поэтому они так и называются), и в них течет кровь в заднюю часть мозга. Именно от них зависит кровоснабжение мозга, в том числе мозжечка (центр равновесия) и ствола мозга (там находятся центры дыхательной и сердечно-сосудистой деятельности).
Но как же эти несчастные части мозга смогут нормально работать, если они получают недостаточно крови? Мозг состоит из клеток (нейронов), а они могут проводить импульсы, только если питаются. Питаются глюкозой и кислородом, приносимые кровью. И когда питания не хватает, нейроны страдают, плохо работают, и в конце концов могут даже погибнуть.
Каждый раз, когда мы слишком сильно наклоняем голову вперёд, выпячивая шею, то подвергаем кровоснабжение мозга большой опасности.
Вот почему (порой неожиданно) могут появиться приступы головокружения (из-за выпячивания шеи мозжечок лишается крови, энергии), головные боли (сдавливаются нервы головы), шум в ушах (повышается внутричерепное давление).
Роль мышц головы и шеи
Многие не знают, но именно от от этих мышц зависит течение артериальной и венозной крови. Посмотрите, сколько артерий располагается в области шеи и головы:
И каждая артерия очень важна, она кровоснабжает кровью ту или иную часть тела: горло, кожу лица, язык, зубы, глаза...
А здесь мы можем видеть мышцы шеи:
Видно, что артерии и мышцы тесно переплетены, а значит, напряжение и расслабление мышц оказывает огромное влияние на кровообращение, на течение крови.
Когда мышцы сдавливаются, то неизбежно давят на кровеносные сосуды. Например, когда сильно напрягаются подзатылочные мышцы, то сдавливаются теперь уже и верхние части позвоночных артерий (на уровне границы шеи и головы).
А теперь представьте, что происходит в шее, когда шея выпячена вперёд, и плюс к тому человек ещё и задирает вверх подбородок, тем самым перенапрягая подзатылочные мышцы?
В результате зажимается не только нижняя часть позвоночных артерий , но ещё и верхняя. И тогда шее и мозгу становится совсем не весело...
Поэтому для всех людей (особенно для сутулый) очень актуален вопрос: как же снять повышенное напряжение с задних мышц шеи? И как перестать "изламывать" шейный отдел позвоночника?
Задача эта непростая (особенно если проблема уже хроническая, многолетняя), но решаемая. Нужны не хаотичные, а грамотные, мягкие и аккуратные упражнения. Некоторые из этих специальных упражнений показаны здесь:
Очень легкие, медленные, плавные повороты шеи (синхронно со скольжением пальцами по шейно-грудному переходу) действительно могут очень помочь. Но если вы уже давно привыкли "изламывать" свою шею, необходимы ещё и другие упражнения.
Подробно о том, как правильно укреплять свою шею, показывается и объясняется в видеокурсе "Укрепление шейного отдела позвоночника" (можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru ).
Это не просто реклама. Видеокурс содержит тщательно продуманную программу упражнений, которые надо осваивать постепенно (уделяя им от 10 до 30 минут в день). Подробно показано как делать каждое упражнение, объясняется его смысл (на какие мышцы, связки, нервы и сосуды влияет).
Ещё очень важен алгоритм, то есть порядок чередования упражнений. Необходимо учитывать функции всех мышц шеи (всего их около 20).
Например, надо не просто расслаблять лестничные мышцы с помощью массажа, но ещё и усиливать ременные мышцы. Иначе вскоре после расслабления лестничные мышцы опять сильно напрягутся, станут "каменными". Дело в том, что ременные мышцы и лестничные мышцы шеи являются напарниками, и сильно влияют друг на друга.
В видеокурсе показано, как правильно чередовать разные виды самомассажа и особые упражнения для отдельных мышц шеи. И это даёт мощный оздоровительный и укрепляющий эффект.
Здесь можно посмотреть обзор видеокурса:
Отзывы на упражнения видеокурса с упражнениями для шеи: первый, второй.
Позанимавшись даже небольшое время, прочувствовав упражнения курса и поняв их смысл, люди ощущают реальную пользу. Особенно, если также занимаются и своим грудным отделом.
Значительно улучшается самочувствие, повышается умственная работоспособность, уходят неприятные ощущения в шее и голове, появляется устойчивое комфортное состояние.
Упражнения действуют точно на все мышцы шеи: помогают усилиться ослабевшим мышцам (например, грудино-ключично-сосцевидным), а вот перенапряжённым мышцам (подзатылочным, лестничным) помогают расслабиться.
Иначе говоря, нормализуется тонус мышц. А значит, кровь наконец снова начинает течь нормально, нервы перестают сдавливаться (и как следствие, например, исчезает причина онемения рук, ведь мышцы рук иннервируются именно нервами шеи).
Краткое содержание видеокурса "Укрепление шеи"
1. Как научиться разумно и осознанно чередовать разные типы упражнений.
2. Укрепление межпозвонковых дисков.
3. Самомассаж мышц шеи: на какие точки воздействовать, и как правильно чередовать.
4. Статические упражнения для шеи для укрепления глубоких мышц-стабилизаторов.
6. Постепенное восстановление нормальной подвижности шеи.
7. Как избежать опасных упражнений для шеи, ведущих к травмам.
Всего в видеокурсе демонстрируются 5 комплексов (по 8 упражнений каждый). Постепенно осваивая упражнения каждого комплекса по отдельности (например, 3-4 дня занимаемся по 1-му комплексу, и только потом переходим ко 2-му), мы аккуратно, осознанно возвращаем своему шейному отделу полноценную функциональность.
Видеокурс "Укрепление шейного отдела позвоночника" можно заказать по электронной почте valeo2020valeo@yandex.ru
И ещё очень важно то, что развивается чувствительность. Вы все лучше и лучше ощущаете свои мышцы, и все лучше понимаете: когда, что и сколько следует делать именно вам.
Если считаете статью полезной, делитесь ссылкой на неё в соцсетях, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Подписывайтесь на телеграм канал "Причины Здоровья" по этой ссылке: