Многие женщины в возрасте 40+ сталкиваются со снижением либидо, но бороться с этим можно (и нужно!)
Многие мои пациентки старше сорока лет обращаются с одним и тем же вопросом. Мол, Наталья, куда-то пропало желание, что с этим делать?
На самом деле история и правда очень распространённая. Но вполне объяснимая и поддающаяся коррекции.
Итак, почему же после 40 снижается либидо?
Тут всё довольно просто и объяснимо. Все мы знаем, что в возрасте 45-48 лет у каждой женщины (почти) начинается переходный процесс от репродуктивного периода к менопаузе, то есть полному прекращению менструаций и, значит, невозможности зачать ребёнка. Но в современном мире этот переход сильно помолодел. И если в конце прошлого века климакс настигал представительниц прекрасного пола ближе к 50 годам, то сейчас всё чаще изменения начинаются уже в 40-45 лет.
Собственно, суть климактерия в том, что угасает функция яичников. То есть они начинают работать значительно хуже и всё меньше и меньше выделять столь необходимые нам половые гормоны — прогестерон, эстроген и, внимание, тестостерон. Вопреки расхожему мнению, тестостерон не является чисто мужским гормоном. Яичники также вырабатывают его наряду с прогестероном и эстрогеном, но, конечно, не в том количестве как у мужчин. И женщине тестостерон (андроген) нужен как раз-таки для того, чтобы испытывать сексуальное влечение. Но без должного уровня эстрогена он свою функцию тоже выполняет не как следует.
Посему, выходит так, что из-за взросления яичники продуцируют недостаточное количество эстрогена и тестостерона, которые работают в плотной связке, поэтому с каждым всё больше «не хочется»
Это чисто физиологическая сторона вопроса. Теперь перейдём к более глубокой стороне вопроса. А конкретно к психоэмоциональной составляющей, которая в том числе формируется из-за гипоэстрогении (дефицита гормона эстрогена).
Многие представительницы прекрасного пола связывают климакс и менопаузу со старостью и немощностью. Оно и понятно, мужчины тоже дико переживают из-за проблем с потенцией. Но даже если вы уже не способны забеременеть, то женщиной вы быть не перестаёте. На фоне завершения репродуктивного периода это очень частое явление, поэтому важно прорабатывать это с психологом или близкими, которые умеют слушать, слышать и поддерживать.
После сорока лет наше тело видоизменяется, самооценка начинает пошатываться, неуверенность в собственной привлекательности приводит к постоянным сомнениям. В том числе в постели. И если во время близости твои мысли заняты тем, как ты сейчас выглядишь, что будет потом и т.д., то ни о каком удовольствии не может быть и речи. Это приводит к формированию паттерна (устойчивой ассоциации), что интим равно дискомфорт.
Плюс добавим сюда тот факт, что из-за снижения выработки эстрогена снижается и выработка естественной лубрикации. Сухость в том месте явно не на пользу. Акт становится не только «скомканным» и нелепым, но и даже болезненным. Разумеется, после нескольких таких ситуаций, уже вообще ничего не захочется. К тому же, меняется и мужчина. И от этого он может казаться уже не таким уж и привлекательным как раньше.
Есть ещё и внешние факторы, которые могут убивать либидо. Это приём большинства антидепрессантов, неверно подобранная менопаузальная гормональная терапия (МГТ), малоподвижный образ жизни, продолжительный приём некоторых лекарственных средств, хроническая усталость и астения на фоне дефицита витаминов и прочих необходимых телу веществ.
Что же делать?
Во-первых, надо бы увеличить количество тестостерона в организме. Нет, уколы гормона делать вам никто не будет (да и нельзя). А вот принимать добавки или МГТ с тестостероноподобными компонентами очень даже можно (тот же йохимбе, например). Для подбора обратитесь к гинекологу, сами не химичьте.
Во-вторых, нужно использовать лубриканты и гормональные интравагинальные свечи/гели/крема от неприятной сухости.
В-третьих, доказано, что регулярные физические нагрузки продлевают интимную жизнь. Поэтому запишитесь в спортзал или на интенсивные танцы, чтобы поддерживать сексуальный интерес, да и тело, в тонусе. Кстати, о тонусе. Очень важен тонус мышц тазового дна (МТД), тех самых, которые подобно гамаку поддерживают мочевой пузырь, матку и толстую кишку. Их тоже важно тренировать, но делать это следует правильно.
Вам в помощь — мой авторский видеокурс «Здоровое тазовое дно» из 11 уроков, где я подробно и доступно рассказываю о комплексах упражнений для тренировки мышц тазового дна, учу их верно выполнять, правильно дышать и фиксировать свой прогресс. Получив доступ к видеокурсу, вы также сможете задавать напрямую вопросы в специальном чате и получать обратную связь в процессе тренировок. Ознакомиться с ним можно ЗДЕСЬ.
В-четвёртых, старайтесь вносить разнообразие в интимную жизнь и выносить секс из дома. Есть масса способов, девайсов и прочего, чем можно раскрасить потускневшую палитру половых контактов.
И, в-пятых, не бойтесь разговаривать с партнёром на, казалось бы, неудобные темы. В беседе рождается истина. Если самим трудно, то обратитесь к специалисту — психотерапевту или сексологу, ведь они реально помогают сбросить шелуху, мешающую наслаждаться жизнью на все 100%.
>>> Связаться с доктором <<<
Читайте также:
- Точка G: главное заблуждение о женском организме
- Мужчина для здоровья: миф или реальная необходимость?