Когда маленький ребенок начинает быстро набирать вес, это требует правильного подхода и внимания. Важно разобраться в причинах его увеличения и принять соответствующие меры, чтобы обеспечить ребенку здоровый образ жизни. Вот несколько советов, что делать, если малыш быстро набирает вес.
Пересмотрите рацион питания ребенка. Он должен включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и небольшое количество полезных жиров. Избегайте чрезмерного потребления сладостей, жирной и фастфудной еды.
Строго соблюдайте режим питания, старайтесь, чтобы ребенок ел примерно в одно и то же время каждый день. Это помогает улучшить метаболизм и предотвращает перекусы в неподходящее время.
Поощряйте ребенка заниматься физической активностью — гуляйте вместе на свежем воздухе, играйте в активные игры, занимайтесь плаванием или другими видами спорта, подходящими для его возраста. Пружинные качели «Хрюшка» — отличная возможность провести время весело и с пользой.
Сократите время, проводимое ребенком перед экранами телевизора, компьютера или планшета. Экранное время часто связано с малой физической активностью и нездоровым питанием.
Ваш личный пример имеет огромное значение. Показывая ребенку, что вы сами ведете здоровый образ жизни, увеличиваете свою физическую активность и правильно питаетесь, вы воспитаете в нем те же привычки.
Создайте в семье поддерживающую и позитивную атмосферу, где ребенок будет чувствовать себя любимым и принятым вне зависимости от веса. Это поможет ему принимать и следовать здоровым привычкам с легкостью и удовольствием.