Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня я хотел бы вас познакомить с такой штукой как ВСД. Это аббревиатура от вегето-сосудистая дистония. Да да, именно эта штука заставляет тебя переживать панические атаки, задыхаться по ночам и т.д. (симптомов очень много).
Мне диагностировали ВСД в 2022г. Хотя симптомы были и раньше, в 2022 они пошли на пик. Страх засыпать, забывал дышать ночью, аритмия, гипертония, тревожность и раз в полгода лютая ночная паническая атака (минут 5-10 между сном и явью, когда видишь картинку своей квартиры, а в голове продолжается сон с неизбежным трагическим финалом). Как оказалось ВСД это не одна болезнь, а комплекс расстройств различных органов.
Вот выписка из википедии:
"Обычно вегетативные нарушения, относимые к понятию вегетососудистой дистонии, вторичны и возникают на фоне психических расстройств или соматических заболеваний, при органическом поражении ЦНС, вследствие гормональных сдвигов в подростковом возрасте и др. В ряде случаев вегетативные расстройства могут быть составной частью эндокринных нарушений, гипертонической болезни, хронической ишемической болезни сердца, проявлением миокардита, коронарной болезни сердца, анемии, системной красной волчанки, неврологических расстройств и т. д. В случаях же, когда такие вегетативные нарушения вторичны по отношению к психическим расстройствам, они могут встречаться в рамках соматоформных (в том числе соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы), тревожных (в том числе паническое расстройство) и депрессивных расстройств.
Зарубежные врачи не используют диагноз «вегетативно-сосудистая дистония», а предпочитают обозначать его в зависимости от лежащих в основе расстройств, «генерализованное тревожное расстройство», «соматоформное расстройство», «паническое расстройство» и пр."
Мой терапевт сказал что ВСД- проблема комплексная, значит и решать ее нужно комплексно. Основные направления- контроль давления (таблетки на постоянку с накопительным эффектом), проверка глаз (немного не понял зачем, но кажется проверяли глазное давление и искали глаукому), проверка сосудов, проверка почек и сердца, физические нагрузки, диета, сон, витамины для сердца, курс успокоительного. И еще он советовал что если после всех этих мероприятий не станет лучше и симптомы не исчезнут- значит осталось пройтись только по психологическому пути. К счастью мне помогли пройденные процедуры и на время я забыл об этом недуге....а вот он про меня не забыл!
Вскоре ВСД вернулось, и принесло с собой головокружение и резкие головные боли. Пришлось снова пройти нужный курс лечения.
Вот в 3-й раз допускать возвращения этой штуки я не хочу и поэтому хочу нанести превентивный удар.
Основные положения как я собираюсь бороться- устранять самопричину:
- Снижение веса (Мой вес перед началом этой борьбы - 125кг)
- Наращивание выносливости (Сброс веса это хорошо- но уходить должен именно жир а не мышцы. При сидячей работе в офисе - силовые тренировки и прогулки обязательны!)
- Контроль давления (По идее, при похудении давление должно стабилизироваться...до тех пор - таблетки с накопительным эффектом)
- Правильное питание (Я не собираюсь упарываться в лютое ПП, но гармонично вписывать в свой рацион белки, жиры и углеводы- необходимо. Как и слежка за калорийностью.)
- Хобби-отдушина (Необходимо заниматься чем то медитативным, что бы час/два в день спокойно прочищалась голова от дурных мыслей. Ведение этого блога как раз подходит под хобби).
- Контроль сна (Выработать привычку ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от дня недели и места сна).
Это мой план, которому придерживаюсь уже 10 дней. Первые эффекты уже видны, особенно в плане веса (121,3кг - хотя скорее всего пока просто вода выходит).
Сталкивались ли вы с ВСД? Как решали проблему? Напишите в комментариях! Мне интересно послушать другие истории. Ну а я пошел гулять свои ежедневные 10 000 шагов :)
Ну а сегодня, я вас поздравляю- вы стали на шаг ближе к лучшей версии себя.