Для этого не нужно делать массаж, или выполнять упражнения для каждой мышцы отдельно.
Есть очень простая техника. Она позволяет расслабить сразу все мимические мышцы, да и не только.
Мимические мышцы мы напрягаем чаще всего именно при эмоциях. Или когда эти эмоции сдерживаем, то есть сохраняем невозмутимый "покерфейс"
Со временем на лице образуется некая маска из напряженных мышц. В ней плохо циркулирцет жидкость - возникают отеки. Нарушается выработка коллагена и поступление полезных веществ - образуются заломы.
✅Упражнение до смешного простое:
Вы просто садитесь с прямой спиной, и сидите, глядя прямо перед собой! Сохраняя спокойное дыхание, делая медленные вдохи и выдохи.
Далее помещаете внимание на кончик носа, и начинаете наблюдать за собой (продолжая спокойно смотреть вперед). Что вы делаете неосознанно:
- приподнимаете брови, чтобы глаза казались более распахнутыми;
- или наоборот хмуритесь, потому что постоянно что-то анализируете в уме;
- поджимаете губы;
- или наоборот тянете их вперед "уточкой", чтобы они казались больше?
- стискиваете зубы;
- или стараетесь держать легкую улыбку, чтобы показать, что у вас "все ок";
- поджимаете подбородок, и так далее.
Отслеживайте каждый момент. И обнаружив- отпускайте.
Лицо должно быть полностью расслабленным. По мере отпускания напряжения может быть ощущение, будто лицо удлиняется, так как расслабляется и опускается челюсть, жевательные мышцы.
Глаза раскрываются шире. Расслабляется подбородок. С шеи и плеч напряжение тоже уходит.
Сидите, слегка тянитесь макушкой вверх и наблюдайте.
⏰Таким образом нужно посидеть минут 5. До полного ощущения, что "маска слетела", и лицо полностью расслаблено. До ощущения, что вы чувствуете каждый миллиметр кожи лица.
🪞Можете рядом поставить зеркало и периодически смотреть в него - и удивитесь, как лицо быстро преображается на глазах, прямо в процессе. Становится более свежим, ровным и гладким, открытым.
Освоив это упражнение, теперь вы можете в течение дня проверять себя и расслаблять мышцы лица по необходимости. Замечать, когда например, начинаете хмурить лоб, и сразу расслаблять его.
Я такую проверку делаю очень часто, и уже на автомате)
❤️Мой канал в Телеге: