У каждого человека есть большие и маленькие желания. Какие-то из них реализовываются, а другие навсегда остаются только в голове, а потом забываются. Чтобы первых было гораздо больше, нам всем приходится прилагать определенные усилия. Но хорошая новость в том, что для этого есть много полезных и работающих инструментов. Один из них — карты желаний, которые позволяют визуализировать мечты, превратить их в достижимые цели и получить желаемое. Эту публикацию мы посвящаем тому, как правильно работать с такими картами, чтобы они были эффективными, помогали расти, развиваться и совершенствовать свою жизнь.
Подумайте, в каких категориях будут находиться ваши желания
Есть два вида карт желаний. Первые посвящены единственной цели и разработаны исключительно под нее. Этот вариант рекомендуется использовать, когда у Вас есть очень большая мечта, которую хочется реализовать в ближайшее время. Иногда у людей бывают такие периоды, когда нужно бросить все силы на одну глобальную задачу. Так не должно быть всегда, но в моменте (в течение нескольких месяцев или года) это вполне нормально.
Второй вариант — это общие карты желаний, которые содержат несколько категорий, секторов. Обычно это решение используется чаще, потому что люди имеют много целей и хотят держать их в фокусе не по отдельности, а комплексно. Сектора для реализации могут быть разными — Вы выбираете конкретно то, что нужно Вам. Необязательно добавлять “цель ради цели” — просто чтобы какое-то направление не пустовало. Определитесь с тем, что имеет значение для Вашей жизни и акцентируйте внимание именно на этом. Для удобства приведем примеры категорий.
Займитесь списком желаний, на основе которого будет сделана карта
При составлении такого списка люди, как правило, сталкиваются с двумя противоположными проблемами: слишком много желаний и слишком мало желаний. Кто-то просто не может остановить тот фонтан идей, который возникает в голове. А кто-то так давно ничего не хотел, что просто не в состоянии “выжать” из себя что-то, кроме банальных вещей. Разберемся, как действовать в каждом случае.
Если Вы начали выписывать желания и понимаете, что их очень много, для начала завершите список. Не пугайтесь, даже если он очень большой. Дальше внимательно изучите весь перечень и посмотрите, нет ли там очень долгосрочных целей. Мы рекомендуем планировать карту желаний на 1-3 года — это средний оптимальный срок. Если Вы хотите построить дом через 15 лет, а в вашем списке уже фигурирует собственный сад, это желание лучше перенести в долгосрочные планы. Оставьте то, что находится к Вам ближе.
Правильно сформулируйте желания
Когда Вы выбрали все, что хотите реализовать в ближайшее время (1–3 года), нужно визуально разделить карту на блоки и все рассортировать по темам. Затем надо заняться формулировками. Каждое большое желание обязательно формулируется текстом (а не просто держится в голове). Его нужно озвучить, записать и вынести на доску в соответствующем секторе.
Здесь есть важное уточнение. Избегайте всех неточных, размытых формулировок или сослагательного наклонения. Приведем примеры неправильных фраз, если мы говорим о карте желаний:
- “Я хотел бы открыть бизнес и заработать на нем много денег”.
- “Похудеть и привести себя в порядок”.
- “Начать правильно питаться и следить за здоровьем”.
- “Съездить отдохнуть летом и отвезти на отдых родителей”.
- “Найти новых друзей”.
- “Встретить любовь своей жизни”.
Чтобы понять, что не так с этими формулировками, давайте обратимся к самой сути карты желаний. Многие воспринимают ее как нечто волшебное. Как будто человек отправляет запрос в космос, во вселенную — а потом просто ждет результат. В реальности все работает совершенно не так. Карта желаний — это эффективный инструмент для проработки нашего же мозга. По сути, мы создаем инструкцию для него, а не отправляем запрос в никуда. Да, формат выглядит немного магическим, но никакого волшебства в этом нет. Наш мозг — это сложная и эффективная машина. И если она получает нужные инструкции, то привозит нас как раз к месту назначения. То есть наша задача в этом и заключается — дать правильные инструкции и хороший толчок.
А теперь вернемся к формулировкам, которые мы привели. Возьмем, например, “Начать правильно питаться и следить за здоровьем”. Какую информацию наш мозг способен почерпнуть из это фразы? Что означает “начать”? Если Вы никогда не ели брокколи, но вдруг стали добавлять ее в меню, означает ли это, что вы начали питаться правильно? И это при том, что остальные блюда остались теми же. Или забота о здоровье. Если вы сходили к одному врачу, а нужно было сходить к трем и сдать анализы, — означает ли это, вы начали? Скорее всего, да. Вот только результаты при таком подходе не порадуют.
Чем более размытой и общей будет формулировка, тем выше шансы, что Ваши желания пройдут мимо Вас. Мозг просто не получит инструкцию нужного качества — а это означает, что и делать он ничего не будет.
Подберите изображения для карты желаний
Чтобы составить полноценную карту, нужно не только вписать в нее формулировки, но и добавить картинки, фотографии для визуализации. Для них тоже есть определенные требования.
Как правильно работать с картой желаний
Когда она уже составлена, старайтесь возвращаться к ней несколько раз в неделю. Это можно делать в разных форматах:
- что-то корректировать, добавлять или убирать, если ситуация поменялась или изменились желания;
- проверять, насколько близко Вы находитесь к цели, не нужно ли что-то откорректировать;
- просто размышлять о своих желаниях и целях — это лучше делать в спокойном состоянии, приятном настроении.
Чем чаще Вы работаете с желаниями, тем сильнее они закрепляются. И тем больше возможностей видит мозг для их реализации. Поэтому очень удобно, когда можно создать карту желаний онлайн и бесплатно — на телефоне, планшете или компьютере.