КАК 🍽 👑 английская королева, с удовольствием, медленно, режем еду маленькими кусочками и жуём пока вкус есть во рту. Без телефонов, сначала самое вкусное, красивыми столовыми приборами из большой контрастной посуды, с ровной спиной и в контакте с телом и едой.
ЧТО? 🥗 в каждый приём пищи желательно включать немного животного белка, чуть больше сложных углеводов и много разных, ярких, свежих овощей. После основной еды или вместе с ней можно позволить себе десерт, только очень вкусный и заранее спланированный.
КОГДА? ⏰️ промежутки между приёмами пищи лучше не делать больше 4х часов и не меньше 3х часов.
СКОЛЬКО? ⚖️ примерно 2 ваши ладони это размер желудка (250-300гр женская порция; 350-400гр мужская порция).
ВАЖНО📍 Сохраняйте чистое время между приёмами пищи и не перекусывайте. Побольше двигаться, пить воду и искать любые способы работы с состоянием, чтобы жизнь прожИвать, а не прожЕвывать.
Вы сколько раз едите? Из чего обычно состоит ваша тарелка?
