Согласно церковному уставу, верующим в течение 48 великопостных дней следует отказаться от мяса, молока, яиц и часто даже от рыбы, как пост может отразиться на здоровье рассказал врач-гастроэнтеролог Чавдар Павлов.
Врач обозначил, что необходимо питаться сбалансированно, чтобы сохранить здоровье и работоспособность. Если калорий будет недостаточно, это негативно отразится на организме.
Важно выяснить, сколько калорий необходимо для поддержания жизнедеятельности. Для этого можно воспользоваться интернет-калькуляторами или проконсультироваться у врача. Также важно поддерживать баланс белков, жиров и углеводов, отметил Павлов.
В то же время пост предоставляет возможность улучшить пищевые привычки, что особенно актуально для людей с избыточным весом. Нужно не только изменить рацион, но и уделить внимание физической активности. Длительные пешие прогулки, танцы, спорт — любой вид активности будет полезен.
Если из рациона исключить мясо и яйца, следует найти альтернативные источники белка, такие как бобовые, орехи и крупы. Также необходимо убедиться, что питание содержит полиненасыщенные жирные кислоты.
Овощи обязательно должны присутствовать в рационе, подчеркнул медик. Важно помнить, что разнообразие играет ключевую роль в здоровом питании.
Болеющие, дети, пожилые люди, беременные и кормящие женщины обычно следуют «послаблениям» в пост.
Следует помнить, что для всех этих групп людей нет универсальных советов по питанию. В первую очередь необходимо обратиться за консультацией к врачу, который учтет особенности состояния здоровья каждого.
Наличие хронических заболеваний — веская причина проконсультироваться со специалистом для разработки индивидуального рациона в постное время.
Не стоит сокращать количество потребляемых калорий в рационе для тех, кто испытывает значительную физическую нагрузку. К таким категориям относятся спортсмены, рабочие, которые ежедневно выполняют тяжелую физическую работу. Они должны правильно распределять энергию и не допускать дефицита калорий.
Регулярное и достаточное питание важно для всех, чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом.
Правильное завершение периода поста также имеет важное значение для поддержания здоровья. Диетологи сравнивают этот момент с рекомендациями для пациентов с избыточным весом: умеренное питание и увеличение физической активности.
Однако далеко не все способны следовать этим простым правилам. Существует опасность избыточного питания после поста, поэтому важно формировать правильные пищевые привычки и придерживаться их и в будущем, передает АиФ.
Пост также способен помочь в борьбе с лишним весом при диабете, однако врачи назвали более эффективный способ сбросить лишние кило при проблемах с эндокринной системой.
Автор: Николай Новоселов