Пока вы только начинаете медитировать лучше обеспечить для себя интимную обстановку, где вас никто и ничто не будет отвлекать.
Не ставьте себе будильник, пожалуйста, это достаточно серьезный стресс для вашей нервной системы.
Лучше если вы будете держать перед собой часы. Так вы сможете просто открыть глаза и посмотреть на время, не выходя из позиции.
Медитация - это самый самый главный ключик к вашему здоровью, потому что в процессе вы сможете увидеть те нарушения, которые, возможно, были в прошлом. Те самые ниточки, за которые мы потянем и которые помогут нам разобраться с нашими проблемами.
Я медитирую уже достаточно долго, и по 2 раза в день по 20 минут. Но это было тоже не сразу у меня, поверьте. Я тоже, как и вы, шла к этому постепенно. И до сих пор в какие-то моменты что-то открывается во время медитации, как новая дверь. Открывается новая глубина там, в этих недрах подсознания, и оттуда снова приходит что-то, что я могу проработать, чтобы перевернуть страницу прошлого и начать жизнь по-новому, уже сейчас во взрослом возрасте.
Потому что, если по-честному сказать, то 99% людей, которые приходят к нам решать свои вопросы, это дети, которые выросли в больших телах, но живут еще пока в состоянии маленьких детей. Потому что застряли там, в детстве. Они не осознают, что эти детские печальки наши сильно влияют на нас взрослых. И очень часто мы проживаем свою жизнь, но не взрослыми.
Что делать с тем, что проявляется во время медитации. Пока просто пропускаем и ничего с этим не делаем. Важно правильно начать эту работу.
Представьте стакан мутной воды с песком. Для того чтобы взять по-настоящему что-то ценное из этой медитации необходимо, чтобы этот песок осел. Песок оседает в процессе длительной практики. Не бойтесь слова “длительная”, это не 15 лет. Но зато это те результаты, которые вы сохраняете для себя, это у вас никто не заберет, это ни от кого не зависит больше, только от вас.
Вы пока наблюдаете, пока ничего не понимаете, ничего не анализирует, не критикуете себя. И затем, после медитации, вы в течение минуты находитесь в этом состоянии, вдох и выдох. И чтобы ни происходило одну минуту вы просто пропускаете, после спокойно делаете глубокий вдох и с выдохом открываете глаза.
Вот вы уже вернулись в обычную жизнь. Напишите мне, что поменялось?