Проблема общественных мест — парков, скверов, набережных и различных вечеринок на открытом воздухе — это сложности с поиском туалетов, поэтому у всех периодически возникает вопрос, как терпеть, если хочется в туалет, передает Sports.kz со ссылкой на Doctorpiter.ru.
В среднем мочевой пузырь взрослого человека вмещает до 400-600 мл мочи, а за сутки в среднем выделяется около 1,5 литра. Поэтому до полного уровня мочевой пузырь наполнится за сутки как минимум трижды. Но важно знать, что опорожнять пузырь нужно раньше, чем он наполнится под завязку, и посещать туалет по малой нужде в среднем нужно каждые 3-4 часа.
Да, нормальный пузырь может сильно растягиваться, вмещая гораздо большие объемы мочи, чем в среднем, но постоянно практиковать длительные перерывы в мочеиспускании все-таки не стоит. Но что делать, если хочешь в туалет, но поблизости его нет и нужно дотерпеть до дома или другого удобного места? На этот вопрос «Доктору Питеру» ответил Станислав Сосновский — врач уролог-андролог, репродуктолог, кандидат медицинских наук, заведующий отделением урологии.
Хочется в туалет, но нет возможности: как перетерпеть
Ситуация не из приятных: вам очень нужно срочно справить малую нужду, но сделать это невозможно. Столкнуться с подобным может каждый, поэтому важно знать о некоторых способах, как дождаться спасительного похода в уборную. К счастью, есть несколько простых методов облегчить позывы.
Никаких лишних движений
Первый способ, как перестать хотеть в туалет, чтобы избавить переполненный мочевой пузырь от конфузов, — важно избегать тряски и не дергаться. Любые активные телодвижения могут вызвать дополнительный дискомфорт, которого нужно максимально избегать. Если вы сидите, не стоит резко вставать — напротив, лучше оставаться на месте. В попытке переждать позывы может потребоваться поиск наиболее удобного положения — со сведенными ногами, на краю стула или в иной позе. Главное — не наклоняться вперед, поскольку подобные движения усиливают давление на стенки и без того переполненного органа.
Избегайте холода и влаги
Когда хочется в туалет по-маленькому, важно защитить себя от ветра, холода и дождя. Доказано, что холод и влага многократно усиливают желание справить нужду. Если это возможно, согревайтесь теплой одеждой, пледом, будьте поближе к отопительным приборам. Особенно важно держать в тепле ноги, поскольку охлаждение стоп тоже может усиливать желание помочиться, которого вам нужно избегать.
Не думайте обо всем, что связано с водой
Известно, что для того, чтобы захотеть в туалет, стоит включить воду или послушать звук журчания ручья, реки, шум моря или плеск капель. Эти звуки провоцируют условный рефлекс к мочеиспусканию, опорожнению мочевого пузыря вне положенного времени (например, если нужно сдать анализы).
Если же нужно избежать срабатывания рефлекса, то всеми силами избегайте мыслей о дожде, ручье, водопаде, купании в море. По неизвестной причине подобные мысли превращают ожидание «облегчения» в настоящую пытку.
Совет для девушек
Если очень хочется помочиться, но нет подходящего места, скрестите ноги, желательно в положении сидя. Перебарщивать с усилием не нужно, однако скрещивание ног действительно помогает облегчить состояние и дает возможность потерпеть еще какое-то время до туалета.
Совет для парней
А вот сильному полу, напротив, лучше принять более свободное положение, дабы не оказывать чрезмерное давление на половой орган и мочевыводящие пути.
Избавьтесь от любого давления
Расстегните пуговицу на брюках, ослабьте ремень, приспустите бегунок на джинсах. Данные действия ослабят давление, оказываемое предметами одежды на живот и мочевой пузырь.
Нескромный совет для всех
Это может звучать не очень этично, но все же: если есть желание выпустить газы, сделайте это. Скопление газов в кишечнике способно усиливать позывы в туалет и оказывать давление на мочевой пузырь. Главное — не перестараться и сохранять контроль, чтобы избавиться только от газов.
Не время для шуток
Смеяться с переполненным мочевым пузырем — не лучшая идея. Когда мы смеемся, контролировать мочеиспускание становится невозможно.
Старайтесь переключить внимание
Конечно, в столь неприятной ситуации думать о чем-то сложно, но вполне реально. Если переключить мысли, можно обмануть мозг и хотя бы ненадолго освободиться от напряженного состояния. В этом помогут чтение новостной ленты, игры на смартфоне.