1. Принимайте себя таким(ой), какой(ая) вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. Не ставьте себе недостижимых стандартов и не сравнивайте себя с другими.
2. Уделяйте время и внимание своим потребностям и желаниям. Заботитесь о своем физическом и эмоциональном благополучии, делайте то, что приносит вам радость и удовлетворение.
3. Практикуйте самосострадание и прощение. Помните, что никто не идеален, и ошибки – это часть жизни. Принимайте свои неудачи как уроки и возможность для роста.
4. Выражайте свои чувства и потребности открыто и честно. Не бойтесь быть уязвимым и просить поддержки у других людей, если вам это нужно.
5. Практикуйте заботу о себе и самоуважение. Уважайте свое время, энергию и ресурсы, не позволяйте другим людям использовать вас или ущемлять ваши границы.