Иногда, чем больше мы надеемся, тем менее вероятно, что это произойдет.
Надежда мешала нам готовиться к «худшему» с тех пор, как человек развил способность мыслить. Даже у рыб есть преимущество перед нами: Они не надеются, они действуют. В этом плане мы должны быть по крайней мере такими же умными, как рыбы.
Некоторые практики позитивной психологии утверждают, что людям, находящимся в процессе перехода (например, от здоровья к хроническому заболеванию), важно иметь надежду на «хороший» результат, даже если все шансы против него. Они верят, что благодаря надежде людям будет легче адаптироваться к негативному результату, если это то, что ждет в будущем. Но является ли надежда лучшим способом подготовиться к худшему?
Что такое надежда?
Надежда — статистическая концепция, более подходящая для казино Лас-Вегаса, чем стратегия из вашего арсенала стрел, исполняющих желания. Когда мы надеемся на конкретный результат, подразумевается желание быть на «хорошей» стороне прогноза — мы хотим две кости с двумя шестерками; мы хотим, чтобы были удалены все раковые клетки, а не только некоторые. Мы хотим быть одним из 30% ресторанов крупного мегаполиса, которые просуществуют более пяти лет. Надежда – это вероятность того, что что-то произойдет.
Присутствие надежды
Мы видим надежду в заявлениях врачей, таких как «Будем надеяться на лучшее», когда они уклоняются от вопросов о выживании, которые задают пациенты. В надежде нет ничего плохого, единственное предостережение заключается в том, что надежду следует считать суеверием , например, не наступать на трещину тротуара или верить в то, что любимая футболка является талисманом для ловли рыбы.
Надежда может смягчить жизненные неопределенности, подобно тому, как мазь временно облегчает зуд. Но мазь от зуда не вылечит экзему, и надежда может оказаться скорее вредной, чем полезной. Итак, если вы устраните надежду как смазку для преодоления жизненных трудностей, что останется? Что может дать вам преимущество в достижении правильной части уравнения?
Заменители надежды
Неопределенность здоровья, политики и жизни содержит в себе всю грязь, необходимую для взращивания надежды. Мы можем надеяться на сострадательное правительство, прочные отношения и долгую жизнь. Мы можем дождаться, пока каждое из этих событий произойдет без нашей помощи, и столкнуться с теми же шансами быть ограбленными профессиональными игроками в покер в Лас-Вегасе. Или вы можете изменить шансы, отбросив надежду и заменив ее знанием, действием и принятием.
Знание
Есть старая поговорка: «Знание – сила». Это золотое правило, когда дело касается надежды. У меня был клиент, у которого появились ранние признаки болезни Альцгеймера. Он был непреклонен в том, что не хотел знать, есть ли она у него, говоря, что знание того, что он заболеет болезнью Альцгеймера, сделает «нормальное» время, которое у него осталось, невыносимым. Другой клиент, у которого были схожие признаки деменции, хотел получить окончательный диагноз, чтобы он и его семья могли подготовиться к худшему.
У обоих клиентов развилась болезнь Альцгеймера. Первый клиент и его семья семь лет боролись с последствиями деменции до самой смерти. У второго клиента и его семьи было пять лет на подготовку. Хотя знания не сделали путешествие приятным, они сделали его легче. Есть древняя поговорка: «Невозможно вымостить всю дорогу, полную шипов, но можно носить хорошие сандалии». Знания, как минимум, эквивалентны хорошей паре сандалий.
Действие
Вы можете повлиять на шансы посредством действий – иногда недостаточно, чтобы оказаться на стороне победителя, – но достаточно, чтобы уменьшить последствия пребывания на стороне проигравшего. В течение многих лет считалось, что только лекарства могут замедлить прогрессирование болезни Паркинсона. Однако исследования показали, что физические упражнения оказали большее влияние на то, чтобы ее замедлить, чем некоторые широко назначаемые лекарства.
У людей с болезнью Паркинсона, которые решили не заниматься физическими упражнениями и надеялись, что болезнь не будет прогрессировать, наблюдалось ожидаемое прогрессирование. Но те, кто занимался спортом, остановили или замедлили прогрессирование, а в некоторых случаях даже обратили его вспять.
Иногда даже самые усердные действия не приносят желаемых результатов. Даже если произойдет самое худшее, у вас не возникнет никаких «Если бы я только сделал…».
Принятие
Иногда, несмотря на знания и все усилия, жизнь все равно превращается в черную дыру. Когда это произойдет, принятие того, что неизменно, может привести к глубокому умиротворению. Молитва Анонимных Алкоголиков является одним из примеров роли принятия: «Боже, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить, смелость, чтобы изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы понять разницу». Одна и та же мысль по-разному высказывалась в древних и современных писаниях восточных религий. Принятие – это не сдача, а понимание разницы между тем, что вы можете изменить, и тем, что не можете.
Вывод
Надеюсь, если надо, но совсем немного. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, а не возлагайте ее на плечи кого-то другого. Думайте, делайте, а потом, и только тогда — принимайте.
Голдберг, С. (2023) Предотвращение моментов старости: как оставаться бдительным в 90 лет и позже.