Как-то в прошлом году я читал в новостях, что случаи депрессии у молодежи растут. "Эх, ну и глупости," - подумал я, - "Что за проблемы могут быть у нас, вроде все в порядке." Все мои друзья, казалось, веселы, я тоже, вроде, нормально себя чувствовал. Но с событиями в мире все началось меняться.
Началось все со странных снов.
Я просыпался каждую ночь в холодном поту, сердце бешено билось, а в голове крутились какие-то странные мысли. Я просто не мог понять, что происходит со мной. Та прочитанная новость об ухудшении психического здоровья молодежи как будто засела в моей голове и не давало покоя.
Каждый день я старался забыть, но она возвращалась снова и снова. Я не мог сосредоточиться на работе, мои друзья заметили, что я стал какой-то ленивый и замкнутый. Им не хватало того веселья и энергии, которую я обычно приносил в компанию.
Но самое страшное было то, что я не знал, как об этом рассказать кому-то.
Всё это казалось таким глупым и нелепым. В конце концов, что такого страшного в том, чтобы просто почувствовать себя хорошо? Почему эти новости о психическом здоровье так сильно влияют на меня?
Я пытался разговаривать с собой, убеждая себя, что это всего лишь временное явление, что я просто устал и всё пройдет. Но это не проходило. Каждый день становился тяжелее и тяжелее.
Наконец, я решился поговорить с одним из своих друзей. Он послушал меня внимательно, не перебивая, не смеясь над моими страхами. И в этом разговоре я понял, что я не одинок. Оказывается, он тоже часто чувствует себя подавленным из-за всех этих событий в мире.
Мой друг ходил к психологу и мне посоветовал тоже. Сначала я был немного скептически настроен, но потом подумал, что попробовать стоит. И это оказалось правильным решением. Поговорив с психологом, я понял, что мои чувства абсолютно нормальны, и что есть способы справиться с этой тревогой.
Хочу поделиться с вами упражнениями, который я начал делать:
- Дыхательные практики по ВИМ ХОФ: Можете загуглить и найти много видео этого прекрасного дядьки. Работает уже после первых пройденных кругов.
- Медитации на ночь: Мне психолог дал свои медитации, но вы с лёгкостью можете найти в интернете их аналоги. Просто введите "Как снять тревожность, медитации"
- Дневник тревожных мыслей: Просто записывать все что вас тревожит, это позволяет проанализировать и найти потом источник. Будет куда проще потом с этим работать с психологом.
- Спортзал или любой активный спорт: это первое что рекомендуют все вообще психологи и люди. Это самый быстрый способ справиться с тревогой.
- Массажи и бани: все наши зажимы они в теле и их нужно расслаблять. Поэтому рекомендую ходить на массажи, особенно спортивные.
Медленно, но верно, я начал преодолевать свои страхи и тревогу. Постепенно возвращалась энергия и радость жизни. Я научился лучше управлять своими эмоциями и не давать новостям о психическом здоровье овладеть мной.
Сегодня я смотрю на себя и на все это как на одну из самых важных битв в своей жизни. Я понял, что никогда не стоит стесняться своих чувств и искать помощь, когда это нужно. Новости могут подкосить нас, но мы всегда можем преодолеть эту тревогу, если мы не боимся попросить о помощи.