Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала. Сегодня, я хочу затронуть интересную тему. Почему она мне стала интересной? Наверное я и как и многие из вас, зачастую ощущаю в себе, некий упадок сил, духа и желания чего либо делать. Живу день за днём, выполняю одни и те же дела, дом, работа итд. Но однажды, проснувшись утром, возникает дикое желание чего то изменить в своей жизни. Хочется, начать бегать по утрам, бросить курить, начать изучать иностранные языки итд. Одним словом, появляется желание измениться в лучшую сторону. Но зачастую, возникает вопрос: С чего начать и что именно стоит изменить в своей жизни?
Сегодня, я попробую разобраться в этой теме и возможно, смогу помочь несколькими советами.
Мотивация
Первое, с чего следует начать, это найти мотивацию. Чаще всего, мотивация приходит сама и она уже начинает толкать тебя к каким либо действиям.
Например: У твоей жены, скоро день рождения, а денег на подарок у тебя нет. Свою жену ты очень любишь и сделаешь всё, что порадовать её в этот светлый день. В свой выходной, ты идёшь не в бар со своими друзьями и не лежишь на диване, уткнувшись в телевизор, а находишь подработку, что бы заработать пару лишних тысяч и порадовать жену.
Мотивацией может служить что угодно, желание похудеть, бросить курить, найти себе девушку или парня. Главное, сильно захотеть.
План действий
Когда, ты уже замотивирован, ты рвешься в бой, ты готов свернуть горы, тогда следует приступать к составлению плана. План нужен обязательно, иначе на следующий день, мотивация может ослабнуть и ты начнёшь придумывать отговорки, что бы не продолжать либо вовсе бросить начатое.
Наш мозг устроен так, что мы не всегда готовы к переменам, а зачастую, перемены для нас это стресс. По этому, естественно, какая то часть внутри нас, будет сопротивляться и капризничать. Если же мы, будем иметь план, в котором будут описаны наши действия, нам проще будет заставлять себя.
Итак, давайте представим все сферы нашей жизни. Лучше, даже возьмем листок бумаги и ручку. Так будет проще визуализировать наш план. На листке, напишите эти слова, если сможете придумать больше, пишите больше.
1. Здоровье. (Спорт, вредные привычки, лишний вес итд)
2. Знания. (Книги, курсы, навыки итд)
3. Финансы. (Материальные ценности, рост доходов итд)
4. Душа. (Эмоции, чувства, впечатления)
Как видите, у каждого из этих слов, есть свои смысловые обозначения, которые мы сейчас разберём.
Здоровье: Под здоровьем, я подразумеваю и занятия спортом и борьба с вредными привычками или лишним весом. Если хотите, можете добавить свои варианты.
Знания: Тяга к новым знаниям, чтение книг, обучение новым навыкам, получение новых профессий и многое другое.
Финансы: Наш современный мир устроен так, что без денег, сложно прожить хотя бы неделю. Я не говорю, что в них счастье, но они нужны, что бы жить, получать новые знания, умения, эмоции итд.
Душа: К душе, я хочу отнести такие понятия, как любовь, эмоции, впечатления.
Давайте теперь разберёмся поподробнее. Листок который перед вами, это ваша жизнь. В неё есть всё из того, что я перечислил. Попробуйте оценить, каждую из этих сфер своей жизни. Можете использовать процентное соотношение, где 100% - это всё отлично, а 0% всё очень плохо.
Давайте, я вам продемонстрирую свой пример.
Здоровье - 50% (Я спортивного телосложения, но за зиму набрал лишний вес, а так же, я курю и употребляю алкоголь).
Знания - 50% (Я много читаю, немного знаю иностранные языки, немного владею компьютерной грамотностью)
Финансы - 20% (Работаю, зарплаты хватает на минимальные потребности)
Душа- 50% (Есть любимая жена и дочь, но часто одолевает депрессия, порой скучно жить и не хватает эмоций)
Теперь, когда мы видим, в какой сфере у нас, не всё очень хорошо, мы можем придумать план, как это улучшить. В идеале, нужно все показатели довести до 100%, что бы быть абсолютно счастливым. Для этого, нам понадобиться придумать задания для себя и расписать их по дням. Как в школе, составить своеобразное расписание. Но для начала, давайте я приведу свой пример.
Здоровье.
Цель: 1) Сбросить лишний вес перед летом. 2) Бросить курить.
Действие: Начать бегать по утрам, делать зарядку.
Знания.
Цель: 1) Прочитать три выбранные книги. 2) Научиться программированию. 3) Писать статьи на своём канале в дзен.
Действие: Читать каждый день, заниматься на курсах, заставлять себя писать.
Финансы.
Цель: 1) Найти подработку. 2) Увеличить свой доход. 3) Начать своё дело.
Действие: Изучить рынок труда, почитать специальную литературу, придумать свой бизнес план.
Душа.
Цель: 1) Сходить в поход. 2) Съездить на море. 3) Научиться играть на гитаре.
Действие: Подготовить маршрут похода, собрать снаряжение. Накопить на отпуск. Каждый день играть на гитаре.
Думаю, что всем всё понятно. 1) Решаем, в какой сфере мы хотим себя прокачать, а может и во всех сферах сразу, если у вас много времени. 2) Ставим себе задачи. 3) Приступаем к выполнению поставленных задач.
Что бы было проще, составьте себе план действий на неделю вперёд, где пропишите, всё чем будете заниматься в тот или иной день, что бы улучшить навык в какой то из этих сфер. Каждую неделю, проверяйте свой план, что выполнили, а что нет. В тех сферах, где вы достигли прогресса, прибавляйте себе определённый процент. Так вы будете себя мотивировать.
Например:
Понедельник: Чтение книг, утренняя гимнастика, игра на гитаре.
Вторник: Написать статью, приготовить ужин, вечерняя пробежка.
Самосовершенствование
Эту методику придумал не я, её используют многие психологи или тренеры по мотивации. Где то, она может отличаться, но суть одна и таже. Главное, это поверить в себя, свои силы. Первый шаг, он трудный самый, но и самый важный. Дальше, мы просто идём намеченным курсом, пока не достигнем финиша. Если мы, по какой либо причине сошли с дистанции, взяли паузу или были обстоятельства прекратить, нам ничего не мешает начать всё сначала в удобный для нас момент.
Я считаю, что есть путь наверх (Самосовершенствование, развитие), а есть путь вниз (Саморазрушение, деградация), но большинство людей, находятся посередине, ведь так им удобнее. Я и сам, сейчас нахожусь посередине, но стремлюсь вверх.
Вот, как то так. Если вам понравился такой формат, то буду рад вашему комментарию и лайку. Всем, всего самого наилучшего и до новых встреч!
