Приветствую вас, уважаемые читатели моего канала. Сегодня я хочу затронуть интересную тему. Почему она мне стала интересной? Наверное, я, как и многие из вас, зачастую ощущаю в себе некий упадок сил, духа и желания чего-либо делать. Живу день за днём, выполняю одни и те же дела: дом, работа и т. д. Но однажды, проснувшись утром, возникает дикое желание чего-то изменить в своей жизни. Хочется начать бегать по утрам, бросить курить, начать изучать иностранные языки и т. д. Одним словом, появляется желание измениться в лучшую сторону. Но зачастую возникает вопрос: с чего начать и что именно стоит изменить в своей жизни?
Сегодня я попробую разобраться в этой теме и, возможно, смогу помочь несколькими советами.
Мотивация
Первое, с чего следует начать, — это найти мотивацию. Чаще всего мотивация приходит сама и уже начинает толкать тебя к каким-либо действиям.
Например: У твоей жены скоро день рождения, а денег на подарок у тебя нет. Свою жену ты очень любишь и сделаешь всё, чтобы порадовать её в этот светлый день. В свой выходной ты идёшь не в бар со своими друзьями и не лежишь на диване, уткнувшись в телевизор, а находишь подработку, чтобы заработать пару лишних тысяч и порадовать жену.
Мотивацией может служить что угодно: желание похудеть, бросить курить, найти себе девушку или парня. Главное — сильно захотеть.
План действий
Когда ты уже замотивирован, ты рвёшься в бой, ты готов свернуть горы, тогда следует приступать к составлению плана. План нужен обязательно, иначе на следующий день мотивация может ослабнуть, и ты начнёшь придумывать отговорки, чтобы не продолжать или вовсе бросить начатое.
Наш мозг устроен так, что мы не всегда готовы к переменам, а зачастую перемены для нас — это стресс. Поэтому, естественно, какая-то часть внутри нас будет сопротивляться и капризничать. Если же мы будем иметь план, в котором будут описаны наши действия, нам проще будет заставлять себя.
Итак, давайте представим все сферы нашей жизни. Лучше даже возьмём листок бумаги и ручку. Так будет проще визуализировать наш план. На листке напишите эти слова, если сможете придумать больше — пишите больше.
1. Здоровье. (Спорт, вредные привычки, лишний вес итд)
2. Знания. (Книги, курсы, навыки итд)
3. Финансы. (Материальные ценности, рост доходов итд)
4. Душа. (Эмоции, чувства, впечатления)
Как видите, у каждого из этих слов есть свои смысловые обозначения, которые мы сейчас разберём.
Здоровье: Под здоровьем я подразумеваю занятия спортом и борьбу с вредными привычками или лишним весом. Если хотите, можете добавить свои варианты.
Знания: Тяга к новым знаниям, чтение книг, обучение новым навыкам, получение новых профессий и многое другое.
Финансы: Наш современный мир устроен так, что без денег сложно прожить хотя бы неделю. Я не говорю, что в них счастье, но они нужны, чтобы жить, получать новые знания, умения, эмоции и т. д.
Душа: К душе я хочу отнести такие понятия, как любовь, эмоции, впечатления.
Давайте теперь разберёмся подробнее. Листок, который перед вами, – это ваша жизнь. В ней есть всё из того, что я перечислил. Попробуйте оценить каждую из этих сфер своей жизни. Можете использовать процентное соотношение, где 100% – это всё отлично, а 0% – всё очень плохо.
Давайте, я вам продемонстрирую на своём примере:
Здоровье – 50% (Я спортивного телосложения, но за зиму набрал лишний вес, а также я курю и употребляю алкоголь).
Знания – 50% (Я много читаю, немного знаю иностранные языки, немного владею компьютерной грамотностью).
Финансы – 20% (Работаю, зарплаты хватает на минимальные потребности).
Душа – 50% (Есть любимая жена и дочь, но часто одолевает депрессия, порой скучно жить и не хватает эмоций).
Теперь, когда мы видим, в какой области у нас не всё очень хорошо, мы можем придумать план, как это улучшить. В идеале, нужно довести все показатели до 100%, чтобы быть абсолютно счастливыми. Для этого нам понадобится придумать для себя задания и расписать их по дням. Как в школе, составить своеобразное расписание. Но для начала, позвольте мне привести свой пример.
Здоровье.
Цель: 1) Сбросить лишний вес перед летом. 2) Бросить курить.
Действие: Начать бегать по утрам и делать зарядку.
Знания.
Цель: 1) Прочитать три выбранные книги. 2) Научиться программированию. 3) Писать статьи на своём канале в дзен.
Действие: Читать каждый день, заниматься на курсах, заставлять себя писать.
Финансы.
Цель: 1) Найти подработку. 2) Увеличить свой доход. 3) Начать своё дело.
Действие: Изучить рынок труда, почитать специальную литературу, придумать свой бизнес план.
Душа.
Цель: 1) Сходить в поход. 2) Съездить на море. 3) Научиться играть на гитаре.
Действие: Подготовить маршрут похода, собрать снаряжение. Накопить на отпуск. Каждый день играть на гитаре.
Думаю, что всем всё понятно. 1) Решаем, в какой сфере мы хотим себя прокачать, а может и во всех сферах сразу, если у вас много времени. 2) Ставим себе задачи. 3) Приступаем к выполнению поставленных задач.
Чтобы было проще, составьте себе план действий на неделю вперёд, где пропишите всё, чем будете заниматься в тот или иной день, чтобы улучшить навык в какой-то из этих сфер. Каждую неделю проверяйте свой план: что выполнили, а что нет. В тех сферах, где вы достигли прогресса, прибавляйте себе определённый процент. Так вы будете себя мотивировать.
Например:
Понедельник: Чтение книг, утренняя гимнастика, игра на гитаре.
Вторник: Написать статью, приготовить ужин, вечерняя пробежка.
Самосовершенствование
Эту методику придумал не я, её используют многие психологи или тренеры по мотивации. Где-то она может отличаться, но суть одна и та же. Главное – это поверить в себя, в свои силы. Первый шаг – самый трудный, но и самый важный. Дальше мы просто идём намеченным курсом, пока не достигнем финиша. Если мы по какой-либо причине сошли с дистанции, взяли паузу или были обстоятельства, прекратившие её, нам ничего не мешает начать всё сначала в удобный для нас момент.
Я считаю, что есть путь наверх (самосовершенствование, развитие), а есть путь вниз (саморазрушение, деградация), но большинство людей находятся посередине, ведь так им удобнее. Я и сам сейчас нахожусь посередине, но стремлюсь вверх.
Вот как-то так. Если вам понравился такой формат, то буду рад вашему комментарию и лайку. Всем всего самого наилучшего и до новых встреч!