С проблемой выбора продуктов и напитков сталкиваются многие из тех, кто стал на путь полезного питания. Чтобы скорректировать свое питание люди чаще всего не к нутрициологам бегут, а обращаются к статьям и видео руководствам различных специалистов, иногда и к самозванцам, к сожалению.
Полезной информации много, порой ее даже избыток: что и как правильно есть? когда и в каких количествах? с миллионами разных рецептов. А вот по поводу питья информация зачастую скудная и касается запретов, а не советов.
Про воду есть несколько статей на данном канале, внизу ссылки оставлю. Правильный водяной баланс – одна из основ нашего здоровья. Про запреты мы тоже порой разговариваем: сладкой газировке, пакетированным сокам, маринадам и алкоголю пора помахать ручкой. Но когда вода надоела, хочется попить чего-нибудь вкусненького, что же делать?
Что же пить кроме воды?!
Несколько лет назад я нашла для себя решение: можно пить отвары из трав. Их огромное разнообразие, каждый найдет себе по вкусу, можно пить горячими и холодными, брать с собой на работу и на прогулки. А для тех, кто страдает от отеков, привычка пить травяные отвары будет хорошим подспорьем от застоя лимфы.
И вот список самых вкусных (по мнению автора) и наиболее безопасных растений, из которых можно заварить чай (а можно и прохладительный напиток сделать):
Мята, мелисса, пассифлора
Цветки ромашки
Листья смородины, малины, земляники (можно и ягодки кинуть для цвета и красоты)
Шалфей
Цветы липы
Брусника
Шиповник
Иван-чай
Шалфей
Имбирь (особенно хорош в холодный период)
И так далее
При желании можете поделиться в комментариях своим любимым растением.
Где купить?
В супермаркетах (как правило есть ромашка и мята), на маркетплейсах (выбор намного богаче), в аптеках.
От себя скажу, что когда привыкаешь заваривать несколько раз в день вкусные травяные чаи, потом сложно от них отказаться и не хочется возвращаться к сладким магазинным напиткам. Члены семьи тоже довольно быстро вовлекаются в страсть к травяным отварам, особенно если на столе стоит прозрачный чайник с листиками и ягодками.
Был проведен эксперимент с застольем: если предложить гостям чай, кофе и травяной чай с мятой, смородиной и шиповником, выбор всегда идет в пользу последнего, так как традиционные напитки все и дома могут попить.
Нужно помнить, что в большинстве своем напитки из трав безопасны, но у каждого из нас может быть индивидуальная непереносимость тех или иных компонентов, особенно если имеются хронические недуги.
Как пить не стоит. Про водные ошибки
5 мифов о чистой питьевой воде
Как разные виды растений влияют на организм
Чем отличается мята от мелиссы?
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал , где мы публикуем статьи на тему полезной еды и полезные рецепты