Добрый день, уважаемые читатели. Хотелось бы рассказать вам небольшую предысторию того что мы будем обсуждать сегодня. Как и многие из вас, я простой офисный сотрудник. И сколько бы человек не работал- денег всегда не хватает. Однажды коллега с работы подкинул мне шабашку (необходимо было вычертить раздел проекта) с неплохой оплатой. Прикинув объем работы- я назвал цену и товарищ согласился. Дальше происходило следующее: приходя с работы домой, я четко понимал- "надо садится и чертить шабашку.....но я же и так целый день сидел у компьютера на работе....хмммм, отдохну пару часов и сяду чертить". Затем я отвлекался на приготовление завтрака/обеда/ужина, затем за уборку, затем еще на что то, пока не наступила глубокая ночь. Так повторялось несколько дней подряд. По итогу что бы нагнать упущенное время (а дэдлайн по сдаче проекта приближался) я жертвовал сном и всем свободным (а иногда и рабочим) временем. Проект был сдан, деньги получены- а я полетел в далекие и холодные края своей депрессии и хандры.
Многие скажут: "Да ты просто лентяй!". К сожалению это не так. Лень- это просто отсутствие мотивации и уверенность в бессмысленности процесса. Кроме того, когда человек ленится- он отдыхает и восстанавливает свои когнитивные ресурсы. Как оказалось, правильно ленится еще надо уметь!:)
А то что со мной происходило называется прокрастинацией. Очень похоже на лень, но с одним главным отличаем. Хоть ты и лежишь на диване , все твои мысли заняты задачей которую нужно сделать, но ты никак не можешь собраться с мыслями и заставить себя начать. Ты думаешь сделать что угодно другое, тоже не менее важное (по твоему мнению), но не данную задачу. И вот вроде полежал на диване (а работа не сделана), поделал какие-то дела (а работа не сделана), расслабился (а работа не сделана), уже поздно- отправляешься спать что бы набраться сил (а работа не сделана) и т.д. Вот эта мысль летающая на грани сознания - как дементор, вытягивает из тебя счастье и подтачивает твою уверенность в своих силах.
Википедия гласит: Прокрастинация— в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Особенности откладывания дел, характерные для прокрастинации:
- сам факт откладывания;
- наличие планов — откладываются дела, которые были предварительно ограничены определёнными сроками;
- осознанность — человек не забывает про важную задачу и физически может ею заниматься, он откладывает её выполнение умышленно;
- иррациональность — субъекту очевидно, что откладывание вызовет те или иные проблемы, то есть он действует заведомо вопреки своим интересам;
- стресс — откладывание вызывает негативные эмоции и утомление.
Существует множество теорий, которые пытаются объяснить данное явление, но ни одна из них не является общепризнанной и универсальной. Вот причины возникновения этой склонности:
- Страх провала и страх успеха Причиной откладывания может быть неуверенность в том, что дело удастся выполнить должным образом и результат будет принят и одобрен окружающими. Возможно и обратное: прокрастинатор ограничивает себя из-за подсознательного страха успеха, боясь выделиться из массы, показать себя лучше, чем другие, возможно — стать объектом завышенных требований, критики, зависти.
- Перфекционизм Причиной прокрастинации является также перфекционизм, проявляющийся в попытке достичь совершенства, концентрации на деталях и игнорировании ограничений по времени и сопряжённый со страхом возможного несовершенства, «неидеальности» результатов работы, которую необходимо выполнить. Перфекционисты также зачастую получают удовольствие от последних сроков, от ещё большего давления обстоятельств, от работы «в последнюю ночь»; они сознательно или подсознательно убеждены в том, что качество их работы зависит от давления сверху, и чем оно больше — тем лучше результаты
- Непокорность (дух противоречия) В соответствии с данной теорией, людей раздражают навязанные роли, программы, планы, и они откладывают дело, чтобы продемонстрировать (окружающим, руководству, миру) свою самостоятельность и способность действовать в соответствии со своим собственным мировоззрением. Будучи подверженными внешнему давлению, они вступают в конфликт с массой или руководством. Этим способом «бунтари» отстаивают своё собственное мнение. Они в большинстве своем недовольны текущим положением и легко попадают в ловушку «неделания».
Если в одном из этих пунктов вы узнали себя- поздравляю, вы- прокрастинатор. А как мы знаем- признание проблемы это уже половина ее решения.
Можете привести свои примеры когда вы прокрастинировали? Напишите в комментариях! Когда вы это сделаете- вы поймете что выплескивание эмоций "на бумагу" сделает вас чуточку счастливее. Не держите в себе!
В следующий раз мы рассмотрим методы борьбы с прокрастинацией.
Ну а сегодня, я вас поздравляю- вы стали на шаг ближе к лучшей версии себя.