При похудении многие отказываются от сладкого, однако они не знают, что есть и полезные десерты. Такие сладости доставят радость, помогут не сорваться во время сложной диеты. Если жизнь без глюкозы кажется унылой – стоит попробовать несколько диетических рецептов . Это вкусно и полезно.
Десертные «приемы» для худеющих.
Глюкоза является важным компонентом энергетического обмена. Все полезные десерты для похудения содержат ее в нужном количестве. Однако источником глюкозы является не привычный всем сахар.
Мы используем несколько правил для приготовления диетических лакомств:
- не использовать сахар, фруктозу;
- брать поменьше жиров;
- класть только белок;
- за основу блюд брать ягоды, фрукты, молочные продукты.
Употреблять вкусные и полезные десерты рекомендуется в количестве не более 150-200 грамм в день. Они не способствуют похудению, а просто помогают не сорваться и побаловать себя без последствий для фигуры. Компания предлагает десерты в умеренных количествах, с пользой для организма.
Решив выбрать себе полезные низкокалорийные десерты, обратите внимание на эти продукты:
- Мед. Содержит, помимо глюкозы, много целебных веществ, хорошо очищает печень. Рекомендуется добавлять в холодные десерты, фруктовые салаты.
- Сухофрукты – питательные, полезные, очищают кишечник, помогают бороться с анемией.
- Пастила. Яблочно-ягодное лакомство, содержащее пектин. Рецепт полезного десерта такого типа простой, но эффективный.
- Зефир и мармелад без сахара. Они основаны на желирующей способности пектина.
- Халва. Это натуральный десерт, состоящий из семян подсолнечника, кунжута, орехов.
При употреблении этих продуктов главное – соблюдать нормы и кушать их в первой половине дня. Полезные десерты для похудения на основе фруктов можно принимать на протяжении всего дня. Тогда употребление сладенького не скажется на результативности диеты.
Варианты полезных сладостей в диетическом меню
Есть много рецептур приготовления простых и низкокалорийных сладостей, которые легко готовятся в домашних условиях . Даже сидя на диете, можно позволить себе следующие блюда:
- молочные коктейли – в их составе только молоко и фрукты, перемолотые в блендере. Вкусно, питательно и полезно;
- смузи и кефирные смузи – очень простые полезные десерты. Это перетертые фрукты в собственном соку или с кефиром. Освежающе и аппетитно;
- печенье из овсяных отрубей или нежирного творога, готовиться без масла;
- гранола или батончики из сухофруктов – содержат много питательных веществ;
- разнообразные ягодные, фруктовые муссы.
Можно приготовить полезный десерт дома, но если нет времени из-за работы – стоит сделать заказ у профессионалов.
Кушайте вкусно, а главное полезно !
