Когда появляется сильная эмоция, кажется что она будет длиться вечно. Это не так. Эмоции краткосрочны. Однако часто мы пытаемся их подавлять или игнорировать, что приводит к удлинению эмоциональной реакции. 🌊 Представьте эмоции как морские волны. Эмоции нарастают, достигают своего пика и постепенно ослабевают. Наша цель — удержаться на волнах. При столкновении с сильными эмоциям рекомендую попробовать технику «Эмоциональный сёрфинг». ✏️ В карточке кратко описала последовательность шагов. Источники М. Маккей, А. Вест. Терапия эмоциональной эффективности. Изображение от wirestock на Freepik #act #dbt
Когда появляется сильная эмоция, кажется что она будет длиться вечно. Это не так. Эмоции краткосрочны. Однако часто мы пытаемся их подавлять или игнорировать, что приводит к удлинению эмоциональной реакции.
🌊 Представьте эмоции как морские волны. Эмоции нарастают, достигают своего пика и постепенно ослабевают. Наша цель — удержаться на волнах.
При столкновении с сильными эмоциям рекомендую попробовать технику «Эмоциональный сёрфинг».
✏️ В карточке кратко описала последовательность шагов.
Источники
М. Маккей, А. Вест. Терапия эмоциональной эффективности.
Изображение от wirestock на Freepik
#act #dbt