Посттренировочная боль в мышцах может быть вызвана несколькими причинами:
🔸Накопление молочной кислоты в мышцах
Молочная кислота образуется в результате анаэробного метаболизма глюкозы в условиях недостатка кислорода. Когда мышцы работают на пределе своих возможностей, они производят молочную кислоту в больших количествах. Это приводит к изменениям в pH окружающей среды мышц, что может вызвать раздражение нервных окончаний и повышенную чувствительность мышц к боли
🔸Механическое повреждение миофибрилл
Когда мышечные волокна подвергаются значительным механическим нагрузкам, это может привести к микротравмам и разрывам внутри мышечных волокон. В результате этого процесса в миофибриллах могут образовываться микротравмы, заполненные воспалительными медиаторами и приводящие к воспалительным процессам в мышечной ткани. Это вызывает боль и дискомфорт в мышцах после тренировки
Посттренировочная боль проходит, но, правда, не за одну тренировку. Например, у новичков мышцы болят не только в первый день
❕Важный момент: посттренировочная боль полностью проходит, если вес отягощения не меняется. Но, при прогрессе в рабочих весах, спортсмена может переодически преследовать боль
Поэтому, очень важно грамотно составлять тренировочную программу и следить за восстановлением мышц. Одним из эффективных методов восстановления является наше топливо - SomaLong. Для заказа переходите на наш сайт