Старость... Одни боятся ее, считая закатом жизни. Другие относятся философски, но практически все хотят отсрочить появление возрастных изменений как можно дольше. Сохранить бодрость духа, ясность мысли, активность тела на долгие годы. И наука подсказывает нам ключ к решению этой задачи.
В своей работе психиатр, академик и нейрофизиолог Наталья Бехтерева предлагает новый взгляд на старение и способы отложить его на потом. Об этом мы поговорим чуть позже, а сейчас еще несколько интересных мыслей, нам на подумать.
Лет 10 назад многие мои знакомые, старше на 20-30 лет стали в один голос твердить, что отказались от просмотра телевизора. Можно было предположить, что сей факт связан со старением: с утомляемостью от суеты на экране, от политики, тревожных новостей и с общей усталостью от жизни.
Но если человек от чего-то отказывается, то часто только в пользу другого. На что переключились люди? На свои семьи, на хобби и огороды. И на интернет.
Потому что получили право выбора: что смотреть, что слушать, что читать. А еще - право высказать свое мнение. Наконец-то. Люди много жившие и много видевшие жизнь, хотели делиться своей мудростью с теми, кто готов их услышать.
Советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни:
"Не позволяй душе лениться,
чтоб в ступе воду не толочь,
душа обязана трудиться и день, и ночь,
и день, и ночь".
По мнению Натальи Бехтеревой, старческое угасание интеллекта и памяти отнюдь не является неизбежным приговором. Бехтерева горячо призывала пожилых людей не замыкаться в рутине, а активно познавать мир, развиваться, учиться новому. Лишь тогда старость не станет синонимом слабоумия.
Поговорим о том, как обмануть возраст и прожить яркую, насыщенную жизнь вплоть до последних дней.
«Мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите».
Пока человек имеет цели и стремления, он не просто существует, а по-настоящему живет. Наличие желаний, планов, мечтаний не позволяет чувствовать старость как нечто обреченное и безнадежное.
Сохраняя это внутреннее стремление к чему-то, человек не чувствует себя "стариком" в привычном понимании. Более того, Бехтерева утверждает, что старость вообще "не существует" как некая данность. Это лишь состояние сознания, от которого всегда можно освободиться, наполнив свою жизнь новыми вдохновляющим смыслом.
И еще несколько очень ценных советов от Натальи Бехтеревой:
"Самая большая опасность при выходе на пенсию - снизить темп жизни. Когда мозгу скучно, ему ничего не остается делать, как только заняться самокопанием. Отсюда грустные мысли о ненужности и старости. А мысли материальны, как известно."
Действительно, с выходом на пенсию многие люди склонны замедлять свой жизненный ритм, снижать активность. Это приводит к апатии, скуке и навязчивым негативным мыслям. А мозг человека эволюционно приспособлен к постоянной умственной нагрузке, решению повседневных задач, и он должен напрягаться.
А когда этой стимуляции не хватает, мозг начинает "прокручивать" одни и те же мысли, зацикливаясь на тревожных идеях о старости и бесполезности. Подобные размышления только ухудшают ситуацию, становясь самосбывающимся пророчеством - человек начинает чувствовать себя стариком.
"Единственное лекарство от старости - ставить перед собой ежедневные задачи, и непременно стараться их выполнить. Ищите нестандартные решения и не сбавляйте темпа."
Человеческий мозг требует постоянной тренировки через решение разнообразных задач.
И крайне важно искать нестандартные, творческие подходы. Потому что привычные, рутинные действия со временем автоматизируются и перестают его тренировать. Поэтому стоит время от времени выходить из зоны комфорта, пробовать новое. Например, после 70 лет освоить компьютер и интернет, создать собственный блог о вязании, быть любопытным до знаний и жизни.
"Мозгу, как и всем другим органам, нужно работать. Если же человек провел свою жизнь в «стереотипной ситуации» — подметал улицы, вытачивал детали, то в старости он будет испытывать серьезные затруднения с памятью и здоровьем".
Наш мозг - уникальный и сложнейший "биокомпьютер", требующий постоянной интенсивной работы. Если всю жизнь выполнять одни и те же монотонные действия, задействуя одни и те же простые нейронные связи, то развитие мозга будет крайне ограниченным.
В старости такая интеллектуальная "хилость" часто приводит к серьезным проблемам с памятью, концентрацией, решением даже самых простых бытовых задач. Связано это с тем, что сложные нейронные связи мозга попросту не были должным образом развиты за десятилетия монотонного труда.
Хороший пример - профессора и ученые, даже в глубокой старости сохраняющие ясность ума и способность к познанию. Их мозг десятилетиями тренировался и обогащался благодаря исследовательской деятельности.
"Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь".
С годами многие из внешних условностей, искусственных ролей и "масок" отступают на второй план. Пожилые люди меньше озабочены тем, чтобы соответствовать чужим ожиданиям и стандартам. Они научились принимать себя такими, какие есть, получая огромное освобождение. Больше нет нужды притворяться, строить из себя что-то, следовать общественным условностям.
"Единственное лекарство от старости - ставить перед собой ежедневные задачи и непременно стараться их выполнить."
Выполнение ежедневных дел и обязанностей не дает мозгу расслабиться и погрузиться в апатию. Это держит человека в тонусе, создает ощущение причастности к жизни и собственной нужности.
"Сравните город, в котором живут люди, ездят машины, горят огни, и — заброшенную деревню, где осталось доживать несколько стариков. Мозг, который не решает сложных задач — это и есть заброшенная деревня. Он не живет, он существует. И наоборот, творчество омолаживает — умные живут дольше."
Как очевидна разницу между активным, вовлеченным в жизнь человеком и апатичным, замкнувшимся в себе. Город олицетворяет бурлящую энергию, движение, постоянное решение задач и выполнение целей. Заброшенная деревня - образ заторможенного, пустого существования без стимулов для мозга.
Мозг, лишенный умственных нагрузок и открытий, подобен этой заброшенной деревне - он лишь тлеет, не развиваясь дальше.
Наоборот, творчество, обучение, решение интеллектуальных задач пробуждают мозг к активности, омолаживают его. Люди, сохраняющие ясность ума и живой интерес к познанию, действительно имеют склонность к более долгой и полноценной жизни.
Тот самый ученый, академик Бехтерев, сказал очень хорошую фразу:
"Великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей."
Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков и станут балластом на плечах собственных взрослых детей. 80%, кстати, - это значительно больше, чем число тех, кому суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.
А вы согласны с данными высказываниями? Поделитесь в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации (общаемся теперь тут).
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!