Весной родителя расслабляются, наивно считая, что время простуд прошло. Однако в марте детский организм особенно уязвим: из-за смены сезонов происходят резкие перепады температур и часто бывает ветер.
Всё это становится настоящим испытанием для не до конца сформировавшегося иммунитета малышей, делая их подверженными вирусам и бактериям. Родители могут помочь детям справиться с этим периодом приёмом необходимых витаминов, чтобы поддержать их иммунную систему.
Профилактика витаминной недостаточности
Если ребёнок плохо или беспокойно спит, становится раздражительным, быстро утомляется и выглядит уставшим, это может быть сигналом недостатка витаминов. Важно различать это состояние и авитаминоз — более серьезное заболевание из-за критического дефицита тех или иных микроэлементов. Обычно дети сталкиваются с гиповитаминозом, то есть сезонным уменьшением уровня некоторых витаминов в организме, чаще всего D, C и A.
Чтобы восполнить недостаток, первым делом стоит обратиться к педиатру за подбором подходящего витаминного комплекса. Дополнительно пересмотрите рацион ребёнка и сделайте упор на продукты с высоким содержанием нужных веществ — такие изменения в питании и добавление витаминов быстро приведут к улучшению самочувствия ребёнка и укреплению его иммунитета.
Витамин А
Дефицит витамина А может проявляться в усталости глаз, ухудшении зрения в сумерках и чрезмерной сухости кожи, даже без признаков аллергии или обморожений. Для восполнения запасов витамина А достаточно включить в ежедневный рацион свежую морковь, печень, болгарский перец, томаты и петрушку — регулярное употребление этих продуктов поможет справиться с недостатком и улучшить зрение и состояние кожи.
Витамин С
Нехватка витамина С может проявляться косвенно через изменения в поведении ребёнка: он может стать менее активным и чаще проявлять капризность. Чтобы предотвратить дефицит, важно обогатить детский рацион соответствующими продуктами: среди них сезонные ягоды, которые не только богаты витамином С и фолиевой кислотой, но и способствуют улучшению пищеварения благодаря растительной клетчатке.
Ещё полезны свежие помидоры, болгарский перец, брокколи, белокочанная капуста и киви. Если у малыша нет аллергии на цитрусовые, полезно включать в рацион апельсины и мандарины.
Витамин D
Симптомы дефицита витамина D могут включать изменение цвета кожи, боли в суставах и общую усталость. В крайних случаях может развиться рахит — заболевание, связанное с нарушением формирования костной ткани. Один из наиболее эффективных способов пополнения запасов витамина D — пребывание на солнце, которое стимулирует естественное производство этого витамина в организме.
Кроме того, включение в ежедневный рацион молочных продуктов и регулярное употребление морской рыбы раз в неделю способствуют поддержанию необходимого уровня витамина D. После консультации с педиатром можно дополнительно принимать водный раствор витамина D3.
Рекомендации для родителей
Уделить внимание питанию ребенка в переходный период с зимы на весну, когда риск дефицита витаминов возрастает. Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами С и D — это поможет укрепить иммунитет ребенка и предотвратить развитие многих заболеваний. Регулярные прогулки на свежем воздухе и сбалансированное питание — ключ к здоровью и благополучию ребенка в любое время года.
Если ребёнок всё же заболел, то вот несколько советов, которые помогут вернуть его в нормальное состояние, восстановить здоровье и избежать рецидива.
- Одевайте по погоде. Правильная одежда защитит как от переохлаждения, так и от перегрева. Неправильный выбор одежды может нарушить естественные механизмы регуляции температуры тела, что негативно отразится на иммунной системе.
- Ограничьте потребления «пищевого мусора». После выздоровления ребенка важно воздерживаться от употребления продуктов, которые могут негативно сказаться на его здоровье: газированные напитки, чизбургеры, чипсы и другая фастфуд-продукция точно не станут хорошим выбором. Рекомендуется избегать такой пищи в течение как минимум двух недель после болезни, а лучше и вовсе ограничить ее потребление.
- Не усердствуйте с физической активностью. Сразу после выздоровления стоит избегать интенсивных физических нагрузок для ребенка: высокая активность может оказать давление на еще неокрепший иммунитет и повлиять на работу внутренних органов. Ребенку необходимо время на полное восстановление, прежде чем возвращаться к привычным тренировкам или занятиям спортом.
Внимание к этим аспектам после болезни не только поможет избежать возможных осложнений, но и способствует более быстрому восстановлению здоровья и благополучию ребенка.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.