Дорогие друзья, я обещала вчера поделиться с вами своими знаниями и практиками, чтобы помочь вам справиться с трагедией, которая произошла в Крокусе.
Не все из вас могут сейчас обратиться за личной сессией к психотерапевту, а многие могут, но не предпринимают таких попыток, так как не знают действенности этого инструмента помощи. Это не первый и не последний теракт в нашей жизни. Увы, люди пока не смогли исключить их из жизни.
Я была шокирована новостями. В моей памяти воскресли события на Дубровке, взрывы в метро, жилых домов в Москве. Внутри меня на мгновенье ожили леденящий душу ужас, который я испытывала спускаясь в метро, и тревога, которую я испытывала, укладывая свою дочурку спать.
Я тогда была молодым практикующим врачом психотерапевтом. Мне пришлось углубиться в тему антикризисной психотерапии, чтоб помочь самой себе и своим клиентам справиться с происходящим.
Цель антикризисной психотерапии – помочь человеку найти в себе силы пережить травму, найти в трагических событиях смысл и использовать, чтобы личностно укрепиться через пережитое.
Необходимо пройти по следующим шагам:
1. Что вы сейчас чувствуете?
Если вы переживаете страх, ужас, боль, гнев - эти чувства релевантны ситуации, а значит, это здоровые чувства.
2. Что произошло?
Важно назвать вещи своими именами максимально честно, как бы ужасно это не звучало. Произошло жестокое, циничное массовое убийство невинных людей.
3. Кто это сделал?
Не фиксируйтесь на этом вопросе долго. Это деструктивные лидеры, чьи имена мы, скорее всего, точно не узнаем никогда. У них нет ни совести, ни чести, ни личностной силы, чтобы открыто заявить о своем авторстве. Они глубоко психически пораненные люди, которые творят беспредел руками маргиналов, полностью потерявшихся в этой жизни.
4. Зачем деструктивные лидеры это делают?
Это их целенаправленная и продуманная акция устрашения мирных людей. Это попытка выбить из под наших ног твердую почву, чтобы мы, охваченные своими эмоциями, стали удобными марионетками для манипуляций.
5. Что делать со своими чувствами?
Не пытайтесь эти чувства вытеснить, заглушить. Это приведет к тому, что они вас будут преследовать по ночам. Не усиливайте эти чувства постоянным чтением новостей в соцсетях и просмотром трагических картин. ТРАГЕДИЯ УЖЕ ПРОИЗОШЛА. Идите дальше.
Осознайте свои, разрывающие душу чувства и дайте им выход в конструктивных действиях:
- на время обходите места скопления людей. Это потенциальные точки новых ударов
- не замыкайтесь внутри своих переживаний, делитесь ими со своими близкими людьми
- помогайте активно, тем кто больше пострадал от теракта (сдавайте кровь, ищите возможность помочь людям, потерявших своих близких)
- продолжайте активно и правильно делать свое профессиональное дело
- давайте больше тепла и заботы своим близким людям.
Наши чувства, направленные в созидательное русло, становятся нашей силой. Идя этим путем мы преодолеваем состояние беспомощности.
Мы не даем психопатам достичь своих целей. Они хотели нас запугать, но сделали нас сильнее. Мы должны прожить свои жизни. Мы должны сделать дела, которые не смогли завершить люди, чьи жизни были оборваны.
Сейчас я иду делать с любовью и полной отдачей свое дело. Как и многие мои коллеги – врачи самых различных специальностей. Наше дело сегодня спасает прежде всего нас самих.
Обнимаю вас всех!
С любовью
Доктор Ольга Лукина