Йога – это нечто большее, чем просто скручивания тела или выполнение сложных асан. Есть много других старых практик, которые можно использовать в йоге. Сегодня мы обсудим один из них: мудру, древнюю технику, которую мы используем во время пранаямы и медитации.
Мудра — это санскритский термин, означающий «жест» или «отношение». Психические, эмоциональные, духовные и художественные жесты и позы — все это примеры мудр. Мудры описывались древними йогами как позы потока энергии, предназначенные для соединения индивидуальной пранической силы с универсальной или космической силой.
Мудры — это набор тонких физических движений, которые могут изменить настроение, отношение или точку зрения. И которые помогают повысить концентрацию и бдительность. Мудра может представлять собой простое положение рук или охватывать все тело в сочетании с асанами, пранаямой, бандхой и методами визуализации.
Мудры — это высшие ритуалы, которые помогают пробудиться пранам, чакрам и Кундалини. Он восстанавливает пранический баланс в кошах и позволяет направить тонкую энергию в верхние чакры, что приводит к более высокому состоянию сознания. Каждая мудра устанавливает особые взаимоотношения и оказывает особое влияние на тело, ум и прану.
Болезни возникают из-за дисбаланса в организме, который возникает из-за недостатка или избытка любого из пяти элементов: воздуха, воды, огня, земли и пространства.
Каждый из этих пяти элементов выполняет в организме особую и важную роль, и наши пальцы обладают качествами каждого из них. Когда палец, представляющий один из элементов, соприкасается с большим пальцем, этот элемент уравновешивается. В результате болезнь, вызванная дисбалансом, лечится. Мудры изменяют поток энергии, изменяя равновесие воздуха, огня, воды, земли и эфира, тем самым способствуя исцелению и восстановлению здоровья.
Воздух (Ваю) — указательный палец
Огонь (Агни) — Большой палец.
Вода (Джал) – Мизинец
Земля (Притхви) — безымянный палец
Пространство (Акаша) — Средний палец.
Сегодня мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных мудр для лечения недугов.
1. Джняна/Гьян Мудра (Психический жест Знания)
Это одна из самых фундаментальных йога-мудр для повышения концентрации и знаний.
Сядьте удобно в позу для медитации, например Падмасану или Сукхасану. Указательные пальцы должны быть согнуты так, чтобы они касались внутренних корней больших пальцев. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вниз положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
2. Чинмайя Мудра (Осознание)
Это одна из самых эффективных мудр для физического и психического благополучия.
Сформируйте кольцо из большого и указательного пальцев, затем сложите остальные три пальца в ладони. Теперь, положив руки ладонями вверх, положите руки на колени и сделайте глубокий, расслабленный вдох. Расслабьте руки и руки, наблюдая за потоком дыхания. Эта мудра улучшает пищеварение и улучшает поток энергии в организме.
3. Ваю Мудра (Воздух)
Это предназначено для балансировки элемента воздуха вашего тела, как следует из названия.
Сложите указательный палец пополам. Основанием большого пальца надавите на вторую фалангу указательного пальца. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эта мудра помогает вытеснить лишний воздух из тела, что облегчает боль в груди, вызванную захваченным газом.
4. Агни Мудра (Огонь)
Как следует из названия, эта мудра предназначена для балансировки элемента огня вашего тела. Если у вас расстройство желудка или повышенная кислотность, вам следует избегать этой мудры.
Согните безымянный палец и прижмите основание большого пальца ко второй фаланге. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эту мудру следует выполнять только натощак и в сидячем положении рано утром.
Эта мудра помогает уменьшить количество брюшного жира, улучшает обмен веществ и борется с ожирением. Это также помогает пищеварению и укрепляет организм.
5. Варуна Мудра (Вода)
Как следует из названия, эта мудра предназначена для балансировки водного элемента вашего тела. Эту мудру можно использовать для улучшения внешнего вида. Он придает вашей коже сияние, позволяя жидкостям вашего тела свободно циркулировать и сохраняя кожу увлажненной. Не прижимайте кончик мизинца к ногтю. Вместо того, чтобы сбалансировать уровень воды в организме, это может вызвать обезвоживание.
Коснитесь кончиком мизинца и кончиком большого пальца. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эта мудра помогает активировать циркуляцию жидкости в организме, сохраняя ее увлажненной. Предотвращает появление прыщей и лечит кожные заболевания и инфекции. Это придает вашему лицу естественное сияние и снимает мышечные проблемы.
6. Прана Мудра (Жизнь)
Как следует из названия, эта мудра предназначена для балансировки жизненного элемента вашего тела. Этот жест йоги укрепляет вашу иммунную систему, улучшает зрение и помогает вам чувствовать себя более энергичным, борясь с вялостью. Это важная мудра, поскольку она активирует энергию вашего тела.
Согните безымянный палец и мизинец и поместите кончики обоих этих пальцев на кончик большого пальца. Выпрямите два других пальца каждой руки, держа их расслабленными и слегка раздвинутыми. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эта мудра укрепляет вашу иммунную систему. Это увеличивает силу ваших глаз и ясность зрения. Он также снимает усталость и лечит глазные заболевания.
7. Шунья Мудра (Небо)
Эта мудра также известна как райская мудра, и она может помочь вам достичь состояния спокойствия, если вы будете регулярно ее практиковать.
Большим пальцем нажмите на первую фалангу среднего пальца. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эта мудра облегчает боль в ушах и помогает людям, потерявшим слух из-за возраста или болезни. Это также помогает в лечении морской болезни и головокружения.
8. Сурья Мудра (Солнце)
Как следует из названия, эта мудра предназначена для балансировки солнечного аспекта вашего тела. Чтобы воспользоваться жизненной силой солнца, вы должны сделать это утром.
Нажмите на безымянный палец большим пальцем. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эта мудра помогает снизить уровень плохого холестерина и увеличить вес. Это также помогает при беспокойстве и пищеварении.
9. Притхви Мудра (Земля)
Соедините кончик безымянного пальца и кончик большого пальца. Выпрямите оставшиеся три пальца каждой руки так, чтобы они были расслаблены и слегка разведены в стороны. Теперь ладонями вверх положите руки на колени. Руки и руки должны быть расслаблены.
Эта мудра помогает улучшить кровообращение по всему телу. Во время медитации улучшается терпение, толерантность и концентрация. Это также способствует укреплению слабых и тощих костей. Удивительно, но он способствует увеличению массы тела, а также уменьшению слабости и умственной отупленности.
10. Ади Мудра (Первый жест)
Это символический и ритуальный жест рукой, используемый для успокоения ума и нервной системы в практике духовной йоги.
Легкий кулак формируется путем размещения большого пальца у основания крошечного пальца и сгибания остальных пальцев над большим пальцем. Теперь, положив руки ладонями вверх, положите руки на колени и сделайте глубокий, расслабленный вдох.
Эта мудра помогает предотвратить храп, расслабляя нервную систему. Он также улучшает поступление кислорода в мозг и расширяет возможности легких.
Практики йоги-мудры в сочетании с техниками медитации и дыхания могут помочь нам прожить счастливую и безболезненную жизнь. Что бы вы выбрали для практики в первую очередь?