Время наше очень неспокойное. События, сопровождающие нашу жизнь, бурные, волнующие, смятенные, порой страшные. Мысли, связанные с событиями нашего времени тревожные.
Некоторые люди очень болезненно реагируют на события, перемены, другим тяжело дается ожидание окончания боли и разрушений, третьим не хватает терпения ... Кажется, что привычная реальность отодвинулась далеко, а мы попали в какую-то недобрую мистическую историю...
Жизнь продолжается. Мы не в состоянии изменить течение исторических событий и повернуть их вспять. Это важно понять и принять.
Но мы можем изменить свое отношение к происходящему, каким бы тяжелым оно ни было. Важно пережить этот тяжелый период, прожить его достойно и без паники, суметь приспособить свой организм к тяжелой реальности и настроить его на непременное разрешение конфликтов, наступление лучших перемен.
Верить, что мировой разум одержит победу, жизнь вернется в свое созидающее русло. Делать благоразумные шаги, помогающие нам достойно прожить этот тревожный период, научиться справляться с различного рода трудностями, накапливая собственный опыт преодоления и помощи себе, своей психике и своему телу.
Я в своей практике много внимания уделяю вопросам снижения тревожности, необходимости расслабления и важности самопомощи в периоды стрессов с применением специальных практик и упражнений.
Мною написано много публикаций на тему преодоления тревожных мыслей. С подборкой публикаций "Как преодолеть тревогу и жить свободно и уверенно" можно познакомиться и выбрать подходящие вам практики, чтобы помогать себе справляться с разрушающей здоровье тревогой.
Заметьте, какой вы разносторонний и интересный человек и начните относиться к себе, как к доброму и любимому другу:разговаривайте с собой, как с подругой — тепло, с пониманием и сочувствием;оспорьте ложное утверждение, что вы малы и ничтожны ...
Также важно понимать, что
дальнейшее пребывание в таком состоянии чревато ухудшением своей жизни и жизни близких. Поэтому полезно как можно быстрее искать выход из-под так называемого гипноза эмоций и мыслей.
Перейти к этим действиям и выполнить их с полной ответственностью перед самой собой не очень просто. Лучше заручиться помощью специалиста-психолога и выполнить их под его чутким присмотром.
В ближайшее время планирую записать еще одну технику самопомощи в период повышенной тревожности.
А пока настоятельно рекомендую настраивать каждый свой день на жизнь без повышенной тревожности:
- Просыпайтесь пораньше. Если вы сможете проснуться раньше обычного, у вас будет время настроиться на хороший день.
- Старайтесь делать физические упражнения. Утренняя зарядка может помочь вам начать день с хорошего настроения.
- Обращайтесь по возможности к музыке. Слушайте свою любимую музыку, чтобы зарядиться энергией на весь день.
- Осваивайте или продолжайте использовать медитации или йогу. Эти практики помогут вам успокоиться и сосредоточиться на хорошем.
- Не отменяйте завтрак. Начните свой день со здорового завтрака, чтобы обеспечить себе энергию на весь день.
- Не забывайте про общение. Пообщайтесь с друзьями или семьей, чтобы получить заряд позитива.
- Планируйте свой день. Составьте список дел на день, чтобы знать, что вы хотите достичь.
- Используйте благодарность. Запишите три вещи, за которые вы благодарны, чтобы начать день с позитивным настроем.
- Помните про магию смеха и юмора. Посмотрите комедию или почитайте смешные истории, чтобы поднять себе настроение.
- Больше визуализуйте. Представьте себе свой идеальный день и работайте над тем, чтобы он стал реальностью.
- [youtube]https://youtube.com/shorts/dN7wOOmpBX8[/youtube]
Делайте каждый свой день плодотворным, полезным для себя и своих близких! Перекройте дорогу тревожным мыслям, не оставляйте им шансов задержаться в вашей голове. Будьте здоровы!
© Ваш психолог, Наталия Фомина, 2024
Автор: Наталия Фомина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru