Как хроническое перенапряжение влияет на наши партнерские отношения.
Стресс очень сильно влияет на сексуальное желание. В трудные времена мы стараемся пережить их, ставя одну ногу перед другой и сосредотачиваясь на том, что должно произойти, чтобы пережить этот день. С физиологической точки зрения стресс может блокировать возбуждение, так как нервы возбуждения являются частью парасимпатической ветви центральной нервной системы, которая не может быть легко доступна, когда мы испытываем стресс. А когда стресс становится хроническим, он может оказать значительное влияние на ваше возбуждение и желание в долгосрочной перспективе.
В долгосрочных отношениях партнеры часто берут на себя множество обязанностей - воспитание детей, уход за домом, финансовое планирование, решение медицинских вопросов, забота о родителях друг друга и многое другое. Эти значительные стрессовые факторы могут привести к тому, что большую часть времени вы будете проводить вместе, находясь в режиме управления кризисом.
Например, родительство- очень распространенный долгосрочный стресс. Конечно, оно приносит свою долю радости и вознаграждения, но также сопровождается многочисленными потерями и усложняет жизнь людей. Все, что требует от одного или обоих партнеров огромной перестройки - а затем в течение нескольких лет постоянно пополняет меню стрессов, - истощает эмоциональные и физические ресурсы и, в свою очередь, оказывает сильное давление на отношения.
Несколько слов 💭🤐 о стрессовых
обстоятельствах 😖
Стрессовые обстоятельства бывают разных форм и размеров, включая повседневные раздражители, периоды испытаний (например, воспитание ребенка, развод, болезнь, потеря беременности, потеря работы или травма) и постоянные угрозы (например, маргинализация или угроза для себя/культуры/личности в результате общественно-политических событий, стихийных бедствий и войн).
Разумеется, каждый стрессор уникален, и каждый человек переживает стресс по-своему. Несколько осей идентичности могут пересекаться и создавать уникальный опыт маргинализации, каждый со своими особыми стрессовыми факторами. (Здесь я опираюсь на работу правоведа Кимберле Креншоу о межсекторности). Все стрессовые факторы также не имеют четкого начала и конца. Маргинализация и дискриминация вряд ли исчезнут в ближайшее время, а травма, полученная от поколения к поколению, по определению выходит далеко за рамки одной жизни.
Если ваши клиенты испытывают чрезвычайно глубокий стресс или стресс в течение длительного времени, я мог бы начать с того, что спросить их, какое место они хотят отвести эротике в своей жизни и почему. Затем я внимательно выслушаю их ответы и поддержу разговор между партнерами на эту тему.
Не каждый клиент хочет испытывать больше желания, и не каждая эпоха является эпохой для расширения эротизма. И все же многие люди находят эротику защитной или исцеляющей во время стресса. Где бы ни находились ваши клиенты, разговор, признающий реальность и сложность их опыта и включающий темы секса и сексуальности, станет важным началом.
Стресс и несоответствие желаний😯: с чего
начался разрыв?🤥
Когда я разрабатываю концепцию случая, связанного с расхождением желаний, меня интересует - по многим причинам - роль, которую стресс сыграл в расхождении между партнерами. Здесь нужно учитывать множество аспектов:
- Стресс формируется под влиянием наших социально-политических реалий.
- Стресс влияет на всю экосистему отношений. Его воздействие является неотъемлемой частью истории отношений.
- Стресс может влиять на секс самыми разными способами, а партнеры - уникальные личности с уникальными взглядами. Часто каждый из партнеров испытывает совершенно разные переживания и не понимает точку зрения другого.
- Какие бы трудности вы и ваш партнер ни испытывали, чтобы справиться с разногласиями, стресс, скорее всего, выведет их на первый план.
- Восстановление после стресса не происходит автоматически. Это требует определенной целенаправленности.
- Под воздействием каскада стрессовых факторов люди часто отказываются от важных аспектов себя или от того, что им нравится, лишь бы пережить текущий кризис. Со временем отстраненность от себя может привести к тому, что вам будет нечем поделиться с партнером.
- Стресс, как правило, приводит к тому, что мы выбираем модели поведения, способствующие снятию стресса. Это может включать в себя очень плохие решения - вспомните чрезмерное употребление психоактивных веществ и романы, для начала.
💃Что случилось с соком?🍋
По моему опыту, одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются реляционные терапевты, - это отношения, которые просто кажутся плоскими, когда партнеры со временем превращаются в соседей по комнате. Когда вы копаетесь в этой динамике, часто выясняется, что большую часть истории составляют значительные стрессы. Когда партнеры переживают кризис, они (по понятным причинам) все больше сосредотачиваются на том, что может пойти не так. Они теряют связь со своим телом, особенно если у них нет хороших стратегий помощи, таких как ежедневные практики расслабления. Сосредоточившись на том, чтобы просто справиться с повседневной жизнью, они отпускают те части себя, которые приносят им радость.
В результате им становится нечем поделиться друг с другом, и они теряют интерес к жизни в целом. Они просто измотаны и истощены. Где же сок, если большую часть времени вы чувствуете себя как высохшая шелуха? Как вы можете испытывать желание, тоску и наслаждение, когда всего уже кажется слишком много?
🤷♀️ Снова обрести сочность🧖♀️
Вот несколько практических идей, как справиться с влиянием стресса и увеличить количество сочности в вашей жизни и в ваших отношениях:
Культивируйте в себе способность обращаться к парасимпатической нервной системе. Можно улучшить доступ к своей нервной системе "отдых, расслабление, восстановление", и развитие этого навыка может иметь огромное значение. Одной из стратегий может быть развитие практики mindfulness, которая включает в себя осознание телесных ощущений, или же попытка управляемой медитации с вдохновляющими и расслабляющими образами. Когда вы сможете войти в парасимпатическое состояние, многие вещи, которые сейчас могут казаться невозможными, начнут казаться более выполнимыми. Намного легче растягиваться, когда вы способны расслабиться.
Определите привычки, которые вы создали, чтобы пережить "кризисный режим", и выясните, какие из них служат вам, а какие нет. Действительно ли вы внимательны друг к другу, когда вы вместе, или вы все еще начеку, думаете о том, что вам нужно делать дальше или что может пойти не так? Или вы находитесь в режиме бегства, пролистывая страницы в социальных сетях, вместо того чтобы решиться на разговор с глазу на глаз? Первые попытки быть в присутствии друг друга, скорее всего, окажутся очень уязвимыми, поэтому ожидайте неровного прогресса и будьте добры к себе: празднуйте все свои успехи, даже если они кажутся незначительными.
Начните представлять себе более приятную жизнь. Если бы вы написали большой гигантский список развлечений, которые можно делать в одиночестве, что бы в нем было? А как насчет большого гигантского списка развлечений, которые можно делать с партнером? Попробуйте это сделать и попробуйте написать более 30 идей для каждого списка. Будьте глупыми и игривыми! Пробудив свое любопытство и соприкоснувшись со своими интересами, вы вернете в свою жизнь немного сочности и сможете поделиться с партнером.
******************************************************************************************
Углубляйся в мир психологии, женского здоровья и отношений с каналом "Семейная Психология • Family Psychology" в Telegram!
Хотите узнать больше о себе, понять свои чувства, улучшить отношения в семье и достичь гармонии в жизни? Тогда наш канал - ваш надежный проводник в мире психологии и семейных вопросов!
Почему стоит подписаться на наш канал:
- Глубокие знания: Мы предлагаем вам содержательный контент, основанный на актуальных научных исследованиях и опыте практикующих специалистов в области психологии и семейных отношений.
- Широкий спектр тем: У нас вы найдете информацию о саморазвитии, психологических техниках, улучшении отношений, секретах семейного счастья, а также полезные советы по женскому здоровью и воспитанию детей.
- Интерактивное общение: Мы ценим каждого нашего подписчика и готовы общаться с вами! В нашем канале вы сможете задавать вопросы, делиться своим опытом и получать персонализированные ответы от нашей команды экспертов.
Присоединяйтесь к нашему сообществу и начните углубляться в психологию и семейные вопросы прямо сейчас!
Нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал "Семейная Психология • Family Psychology"
Не упустите возможность развиваться, познавать себя и улучшать свою жизнь вместе с нами. Добро пожаловать в мир психологии и семейного счастья!
******************************************************************************************