Показатель пульса может многое рассказать о состоянии вашего организма в целом. Если сердце легко выполняет свою работу, то высока вероятность, что также происходит и с другими органами. Понаблюдайте из интереса за своим пульсом в состоянии покоя – оптимальный должен быть ниже 70 ударов в минуту.
Если пульс частый — в артериях полно холестерина и их стенки недостаточно эластичны, сердце с трудом проталкивает кровь по сосудам, а соответственно все органы и мышцы получают меньше кислорода. Если вы хотите показывать результаты на забегах, то показатель ЧСС имеет серьёзное значение!
Какой бег натренирует пульс?
Доказано: бег трусцой ускоряет кровоток и увеличивает давление в нем. При интенсивной нагрузке организм использует холестерин в качестве дополнительного источника энергии — так можно сжечь его излишки. Сердце дольше отдыхает в фазе расслабления. Артерии становятся более эластичными.
У нетренированного человека многие мелкие сосуды пребывают в «спящем состоянии». Организму нет необходимости задействовать больше! Активный образ жизни их «пробуждает» и в случае закупорки организм сможет обходить блокированные участки!!!
Представьте ситуацию:
Рабочий понедельник. Опаздываете. Делаете резкий рывок за автобусом. Фух, сели. Дополнительный стресс от подгоняющего начальника. Поднимаетесь по крутой лестнице на свой этаж. И неожиданно…
Все эти телодвижения вызвали значительное увеличение вашего кровотока и давления. Дыхание частое, кровь стучит в висках, голова идёт кругом. Знакомо?
Тем, кто тренирует сердце, следит за пульсом и бегает в нужной темповой зоне, гораздо легче переносить такие состояния. К чему я это всё? БЕГ — самый доступный и недорогой вид спорта, который помогает не только похудеть, улучшить работу ССС, «убежать» от депрессии и стресса, но и тренирует ваши органы, улучшает обмен веществ и укрепляет весь организм!
Всем легких ног, низкого пульса и километров удовольствия! 😉
ГЛАВНЫЕ ТЕМЫ МЕСЯЦА:
🔸Секрет бега на длинные дистанции — бегаем эффективно и по-умному
🔸Гипонатриемия — убийца ваших беговых достижений