Как пить витамин D?
А пить его надо! Даже учитывая, что мы живем в солнечном крае, чаще всего мы находимся в дефиците.
🌟В организме человека витамин D регулирует около 2000 генов и уже доказано, что около 200 заболеваний связано именно с дефицитом витамина D
Как же сказывается дефицит витамина D?
-частые простуды
-нарушения в настроении, депрессия
-выпадение волос
-аутоиммунные заболевания
Как определить уровень витамина D?
Надо сдать анализ на 25-OH Витамин D
▫️оптимально 50-120 нГ/мл
▫️соответственно, меньше 50 - дефицит
▫️больше 120 - избыток (но его нет почти ни у кого)
Обратите внимание, норма начинается от 50нГ/мл, а не от 30 (это устаревшие данные и многие лаборатории информацию не обновили)
при показателях ниже 35нГ/мл кальций, магний и цинк усваиваются в организме в минимальных количествах или не усваиваются вообще, а это очень важно, тем более для тех кто хочет молодо выглядеть 😏
И конечно самый главный вопрос, так сколько же пить нам витамина D?
По сути все очень индивидуально и нужно обязательно сдавать анализы и ни в коем случае не назначать витамин D самим себе, без консультации врача.
Но бывает вижу, как доктора назначают по 500-1000 международных единиц, это крайне мало. Так можно пить его всю жизнь и не поднять показатель 😀
Почему я об этом рассказываю? Потому что это не только про здоровье, но и про красоту. ДЛя меня и как для гинеколога, и как косметолога это очень важно