Вечером 22 марта в «Крокус Сити Холле» (Московская область) произошел теракт, в результате которого погибли более 139 человек. Трагедия вызывает стресс, беспокойство, страх, апатию и отчаяние. Психолог Вера Никишина в беседе с «Лента.ру» посоветовала, как вернуться к спокойной жизни.
Во время травмирующего события эмоции не поддаются внутреннему контролю. Острое эмоциональное состояние вызывает повышенный риск панических атак, агрессии, потери, фобий и слезных истерик.
Человеческий мозг всегда ждет, пока пройдет дискомфорт, но травма не исчезает, а превращается в психическое расстройство. Если переживание трагедии мешает вести нормальную жизнь, пора проконсультироваться со специалистом.
После трагедии ваша задача — соблюдать режим сна и питания. Необходимо просыпаться в одно и тоже время и организовать регулярное питание. Также старайтесь не перегружать себя информацией о террористическом акте. Не позволяйте новостям ухудшать ваше психическое состояние. Вы дома с близкими. Сейчас нужен покой и поддержка.
По мнению специалиста, родителям не нужно полностью изолировать детей от переживаний, так как это может привести к искажению восприятия. Важно, чтобы взрослые делились своими чувствами и переживаниями с детьми, чтобы в период траура можно было сформировать адекватную модель поведения. Развитие эмпатии важно для подрастающего поколения.
В случае ухудшения состояния после психологической травмы рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской помощью. Тем, кто попал в эпицентр событий, следует немедленно обратиться к врачу для систематического и периодического наблюдения.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что врачи постоянно подчеркивают, что лечить себя опасно. Лекарства, даже популярные и отпускаемые без рецепта, следует принимать только по назначению врача.