Причины, по которым мы перестаем брать в руки книгу всегда очень разные. Начиная с отсутствия желания, заканчивая отсутствием времени. Часто нам сложно просто сфокусироваться на чтении.
Мозг - субстанция ленивая, склонная упрощать процессы для экономии энергии и быстро привыкать к легкому дофамину. А что главный источник быстрого дофамина? Правильно. Видео на ютуб, короткие рилс, скроллинг сжатых до сути новостей. И вот ты уже не можешь долго концентрировать внимание на тексте, а воображение нуждается в визуальном подспорье.
Хочу поделиться с вами способами, которые помогли мне вернуться к регулярному чтению после годового затишья. Повторюсь, эти способы сработали для меня. Ну никто же не запрещает попробовать их вам, верно?
1. Выберете себе книгу.
После долгого затишья не стоит сразу бросаться на толстяков вроде «Имя Розы» или сложной классики. Лучше взять что-то попроще и полегче. Желательно, чтобы книга была вам визуально и тактильно приятна. Посмотрите обзоры на ютуб у книжных блогеров. Лично меня уже много лет вдохновляют подборки и видео Полины Парс. Погуляйте по книжному магазину, полистайте, потрогайте и выберете ту самую книгу, которая будет вас радовать и манить, даже просто лежа на столе.
2. Определите количество страниц, которое вам будет комфортно читать каждый день.
Важно, чтобы вам было именно комфортно. Не нужно ставить масштабные цели. В моём случае это 20 страниц. По началу даже этой маленькой цифры держаться тяжело, но поверьте, вы втянетесь очень быстро. А чтобы регулярность не нарушалась см. пункт ниже 👇🏻
3. Заведите трекер прочитанного.
Этот способ отлично сочетается с пунктом выше, т.к. вы можете отслеживать регулярность. Я поделила листок в ежедневнике на квадраты с подписанными датами и каждый день, когда читала 20 страниц, закрашивала один квадратик. Это позволяет проанализировать, в какие дни недели у вас совершенно не получается сесть за книгу и выбрать более свободные. Как видите, у меня не получается в основном в выходные дни. Про праздничное начало года я вообще молчу. Плюс вы превращаете привычку во что-то визуальное. Закрасить очередную клетку становится чем-то вроде поощрения.
4. Найдите плейлисты с музыкой в стилистике книги.
Грамотный саундтрек существенно облегчает погружение в атмосферу и помогает удерживать внимание. Кстати, один из таких я опубликовала у себя в телеграмм канале. На мой взгляд, он очень подходит под книгу, о которой я говорила в первой статье. Также вы можете найти подходящие плейлисты под любое настроение на ютуб. Недавно я наткнулась на канал miss illusion с кучей плейлистов под любое внутреннее ощущение (например «ты героиня славянской легенды, но это плейлист»). Очень рекомендую.
5. Выберете книгу, которая делится на главы.
Поделюсь личным наблюдением. Начинать чтение после долгого перерыва легче с тех книг, текст которых делится на небольшие главы. Глава в сознании воспринимается как некий рубеж, до которого вы успешно дошли и можете сделать пит стоп. Сразу охватить большой набор букв бывает тяжело. По этому деление на главы позволяет облегчить эту задачу.
6. Подкрепите прочитанное визуалом.
Если у вас так же тяжело с концентрацией, как и у меня, то советую вам параллельно с прочтением смотреть экранизацию. Важно! Не нужно бежать вперед паровоза и смотреть кино полностью. Так вы растеряете удовольствие от текста. Используйте кино, арты с героями, видео по смежной теме как подспорье, которое поможет вам удержать внимание на тексте и проникнуться эмпатией к персонажам. Конкретные образы в вашей голове помогут сохранить заинтересованность.
7. Познакомьтесь с автором поближе.
Мне очень нравится «оживлять» для себя книги с помощью полного погружения. В этом отлично помогают подкасты с авторами, статьи и интервью. Когда ты знаешь, что за личность стоит за книгой, которая находится у тебя в руках, то интерес к тексту гарантировано возрастает.
8. Найдите время дня, когда вы можете полностью отдаться книге.
Большинство текстов были прочитаны мной в электричках, метро и автобусах. Время дороги до образовательных учреждений всегда было отведено для книг. Да, в общественном транспорте бывает тяжело сосредоточиться, но это станет отличной тренировкой для вашей концентрации. Еще и зарядку на телефоне сэкономите) В данный момент 30 минут обеденного перерыва на работе я посвящаю чтению. Как раз закрываю норму в 20 страниц, которую сама же себе установила.
9. Заведите читательский дневник.
Да, это звучит как совет прямиком от учительницы начальных классов, но он работает. Вашим дневником могут стать даже заметки в телефоне. Если вы любитель красивых блокнотиков-замечательно. Теперь у вас появился повод купить еще один. Пишите туда любые мысли по ходу чтения. Так вы не только вернете концентрацию, но и научитесь анализировать текст.
10. Не отказывайте себе в удовольствии работать с книгой.
Помните, как нас в школе ругали за рисунки на полях книжек? Забудьте. Я разрешаю вам делать с книгой все, что угодно. Разумеется, если она не библиотечная 😄. Нравится заламывать корешок по центру? Just do it. Например мне нравится взять ручку пожирнее и основательно подчеркивать понравившиеся цитаты, делать сноски на полях, фиксировать мысли и найденные параллели прямо в книжке. В этом есть какое-то бунтарство, которое нам запрещали в детстве.
Если моя статья была вам полезна и вдохновила на долгожданный поход в книжный магазин, то буду рада вашему лайку. А как вы справлялись с читательским выгоранием? Приглашаю вас продолжить обсуждение в комментариях, а также в свой телеграмм канал, где я публикую плейлисты для чтения.