Подростковый период — время, когда взрослеющие дети начинают обращать внимание на свою внешность и сравнивать себя с другими. Некоторые считают себя некрасивыми, испытывают негативные эмоции по этому поводу. В статье расскажем, как помочь подростку полюбить свою внешность и постепенно научиться принимать себя таким, какой есть.
Изображение с Freepik
Как меняются тело и внешность подростка
В подростковом возрасте организм и внешность претерпевают значительные изменения, которые вызывают бурную, эмоциональную реакцию.
- Подростки стремительно растут, особенно в период полового созревания. У девочек это происходит в 10–11 лет, а у мальчиков — в 14–18 лет.
- Из-за быстрого роста и изменения пропорций тела подростки могут испытывать неловкость и неуклюжесть.
- Появляются проблемы с кожей, например, акне.
- Начинается половое созревание: активация гормонов, влияющих на развитие репродуктивной системы и организма в целом. На теле растут волосы, меняется голос, фигура, появляются другие вторичные половые признаки.
- Гормоны могут вызывать усталость, головные боли и перепады настроения. Только что подросток смеялся и был вполне доволен жизнью, а теперь злится и плачет.
- Снижение иммунитета. Подростки больше подвержены простудным заболеваниям.
Взрослых такие перемены шокируют и тревожат, поступки кажутся странными. Чтобы поддержать ребенка и не потерять его расположение, важно быть терпеливыми и тактичными: не упрекать постоянно и не реагировать сильно на финты и выходки. Дайте понять взрослеющему сыну или дочери, что вы на его стороне, поможете пройти непростой период возрастных изменений.
Изображение с Freepik
Почему подростки бывают недовольны своей внешностью
В начальной школе детей редко волнует собственная внешность. Подросток же примерно с 12-13 лет активно начинает интересоваться отражением в зеркале. Это происходит по разным причинам.
- Подростки сравнивают себя со сверстниками и чувствуют неуверенно из-за различий в росте, весе. Например, стесняются слишком высокого или маленького роста, прыщей на лице, округлых форм.
- Родители могут делать замечания о внешности подростка, вызывая чувство неполноценности: «Не сутулься, сиди прямо, не ешь много сладкого, не косолапь и т.д.»
- Социальные сети и медиа имеют сильное влияние на подростков, их самооценку. Например, девочка сравнивает себя с популярными блогерами в социальных сетях и чувствует недостаточно красивой.
- Замечания педагогов, советы из книг и другие внешние факторы.
- Возрастные изменения. Ребенок ощущает их впервые, ожидаемо, что процессы, происходящие с его телом, не устраивают, смущают или даже страшат.
Изображение с Freepik
Эксперименты с внешностью: осуждать или поддерживать?
Подростки часто используют свою внешность как способ самовыражения, поиска себя, экспериментируют со своим обликом:
- носят одежду ярких цветов, с необычными принтами, пробуют разные стили;
- делают тату или пирсинг;
- выбирают необычные стрижки или цвета волос;
- наносят яркий макияж;
- приобретают необычные, смешные аксессуары: очки, серьги, браслеты и т.д.
Родители скептически относятся к подобным экспериментам. Мама тяжело вздыхает, когда дочь стрижет длинные волосы и красит их в синий цвет. Сын набил татуировку — папа в ярости.
Запомните: подросток пытается понять, кто он, какой он, каковы его вкусы и преимущества, ищет свой стиль. Критика воспринимается болезненно, особенно если у ребенка низкая самооценка. Будьте деликатны в своих высказываниях, избегайте фраз: «Зря ты это сделал, было лучше». Даже если и правда было лучше.
Вместо этого:
- Поддерживайте своего ребенка в попытках выразить индивидуальность и стиль. Помогайте найти способы самовыражения, которые соответствуют его личности и внутреннему миру.
- Разговаривайте об экспериментах с внешностью. Попросите объяснить, почему он выбрал именно этот стиль или аксессуар. Слушайте и уважайте его мнение.
- Устанавливайте границы, которые считаете приемлемыми для вашего ребенка.
- Рассказывайте о возможных рисках, связанных с экспериментами. Например, объясните, что татуировки и пирсинг могут быть болезненными и вызвать инфекции.
- Помогайте найти альтернативные способы самовыражения, которые соответствуют ценностям вашей семьи.
Изображение с Freepik
Подросток считает себя некрасивым: что с этим делать?
- Поощряйте ребенка думать позитивно о себе и своей внешности. Помогите понять, что каждый человек уникален и красив по-своему. Учите принимать себя таким, какой есть, не сравнивать себя с другими.
- Помогайте найти сильные стороны, вспомнить таланты и достижения, чтобы он мог гордиться собой.
- Учите выражать чувства, эмоции, справляться с ними.
- Окружайте ребенка людьми, которые поддержат и помогут полюбить свою внешность.
- Показывайте примеры людей, которые любят свою неидеальную внешность и принимают себя такими, какие есть.
- Рассказывайте о людях, которые преодолели проблемы с внешностью, поверили в себя.
- Поработайте со своим беспокойством и тревогой, чтобы сменить тип коммуникации с ребенком.
- Учитесь задавать правильные вопросы, чтобы помочь ребенку сформировать правильное представление о себе.
- Измените способ общения: не стоит переубеждать ребенка в том, что он некрасивый, лучше поговорить и узнать причины беспокойства.
- Научитесь слушать ребенка и направлять фокус внимания на позитивные моменты.
- Проиграйте ситуации, в которых ребенок слышит критику от других, чтобы было проще справляться с ней.
Ваше доверие, чуткость, внимание помогут ребенку преодолеть закономерные переживания по поводу внешности. Будьте рядом, берегите его чувства, и он справится, перерастет эту проблему.