✅обратиться к ортопеду
✅Перестать носить тесную обувь, слишком высокие каблуки или обувь без подъема пятки
✅выполнять адекватную физическую нагрузку - тренировки, которые включают в работу все мышцы, позволяют поддерживать необходимый тонус
причины появления «косточки»
🤔Что может назначить врач:
На ранних стадиях применяются консервативные методы лечения:
- использование ортопедических изделий, к которым относятся супинаторы, корректоры, фиксаторы;
- противовоспалительные и обезболивающие средства;
- физиотерапевтические процедуры;
- массаж и упражнения.
Консервативные методы полностью помогают при исправлении вальгусной деформации стоп только в том случае, если отклонение между первой и второй плюсневой костью составляет не более 15 градусов.
Что могу порекомендовать я, как тренер? Выполнять упражнения, которые запишу и сохраню в аккаунте.
❓Как вы справляетесь с болью/дискомфортом около косточки на большом пальце?