В этой статье: чем отличается тревога от тревожного расстройства, когда начать "бить тревогу" из-за своей тревоги, и как от нее избавиться?
Тревога — эмоция, при которой не покидают труднопреодолимые предчувствия, чувство неопределенности и ожидания возможных негативных событий.
— Когда тревога перерастает в расстройство
Мы можем волноваться из-за предстоящих экзаменов или переживать из-за переезда в другой город (причина ясна, и волнение проходит, как только событие остается позади). Периодическое чувство беспокойства — это норма.
Однако, если
- эти переживания перестают носить временный характер,
- они начинают мешать повседневной жизни,
- их причина уже не ясна,
то простые беспокойство и страх могут перерасти в тревожное расстройство.
😱 Тревога — эпизодические проявления беспокойства.
😱😱😱 Тревожность (тревожное расстройство) — устойчивое состояние, которое вызывает неприятные эмоциональные реакции, портит качество жизни. Такое состояние может сопровождаться тревожными мыслями или физическими изменениями: нарушением сна, потливостью, проблемами с ЖКТ, учащенным дыханием или сердцебиением.
На 2023 год тревожным расстройством по данным ВОЗ страдают около 4% мирового населения. Представьте вагон метро: по нормам в нем находятся около 170 человек, по статистике 7 пассажиров будут с тревожным расстройством.
Основные факторы, провоцирующие тревожность:
- одиночество
- проблемы на работе и в отношениях
- проблемы со здоровьем
- окружающие люди и конфликты с ними
— Тревога: "найти и обезвредить"
Как определить наличие тревоги? Прислушаться к внутренним ощущениям. Другой способов определить наличие тревоги и ее степень — пройти тест Госпитальная шкала тревоги и депрессии, HADS.
Если тревога настолько интенсивна, что отравляет жизнь, и возникает по любому поводу и не ясна уже ее причина, то самое время обратиться к психологу: само по себе такое состояние пройдет вряд ли, и лучше не ждать, когда тревога перерастет в расстройство.
При этом самопомощь в виде нормализации образа жизни играет важную вспомогательную роль:
- стоит сократить употребление алкоголя или оказаться от него, не употреблять наркотики
- поддерживать систематическую физическую активность, как минимум в виде коротких прогулок
- соблюдать режим питания и сна
- придерживаться здорового и регулярного рациона
— Как я клиенту возвращаю состояние спокойствия и безопасности
- Даже если у клиента не было в прошлом спокойных и безопасных ситуаций в жизни, я помогаю создать внутри его сознания место, где ему будет комфортно. Даже если этого места не существует на Земле, оно начинает существовать в его голове.
- Выявляю триггер через телесный тест, который вызывает тревогу, определяю ее степень, а затем быстро помогаю переработать эту эмоцию через быстрое движение глаз.
- Активирую внутренний ресурс через работу с образами, чтобы клиент начал себя чувствовать спокойно и безопасно.
В итоге, клиент получает эмоциональную разгрузку и уходит заряженным на действия. Клиент забывает об этой тревоге и начинает менять свою жизнь.
— КЕЙС: ТРЕВОЖНОСТЬ
Клиентка пришла с чувством преследующей ее тревоги на работе и в семье, а ушла с внутренним ощущением, что все может быть по-другому… которое осталось с клиенткой и через месяцы после сессии и стало драйвером для ее невероятных трансформаций в жизни.
Случайно пересеклись на одном мероприятии через полгода, едва ее узнала: глаза светились от счастья. Она подошла ко мне со словами благодарности 😌
Ее отзыв спустя 1,5 года после сессии 🕊️
⚡️ Вот они… те самые изменения, которые начинаются после одной сессии со мной. Хотите выстроить доверительные и любящие отношения с собой и миром? Пишите мне в телеграм и записывайтесь на бесплатную 30-минутную диагностику.