Горная болезнь — ухудшение самочувствия, которое возникает на высоте из-за снижения давления кислорода во вдыхаемом воздухе. Проще говоря, это последствия гипоксии. Опытные туристы называют это достаточно опасное состояние безобидным словом «горняшка».
В разных климатических поясах различная высота «обитания» горной болезни. В Альпах -- выше 2500 метров, а на Камчатке — всего 1000. В горах Кавказа безопасной для здорового неподготовленного человека считается высота до 3000 метров.
Безусловно беспокоиться стоит путешественникам, которые отправляются в пешие туры по более серьёзным высотам, такие, например, как восхождение на Шалбуздаг или Базардюзю. В таких походах ответственность за безболезненную адаптацию туристов к горным условиям лежит на инструкторах и проводниках. Именно поэтому очень важно при подборе высотного маршрута обращаться к профессионалам.
Экскурсионные же туры по Дагестану проходят на высоте до 2500 м, и, соответственно, проявление горной болезни маловероятно.
Однако все люди разные, и кому-то даже небольшой подъём может принести неприятные сюрпризы. Ведь уже на высоте 1500 метров мы получаем на 15% меньше привычной "дозы" кислорода. Устойчивость к «горняшке» зависит от общего состояния организма, наличия хронических заболеваний и индивидуальных особенностей. Чем вы старше, тем меньше шансов испытать горную болезнь. Кроме того, женщины спокойнее реагируют на гипоксию, чем мужчины.
Не буду описывать ужасные симптомы горной болезни, возникающие на запредельных высотах у альпинистов — в туре вы с ними точно не столкнётесь. Но вот каким образом может проявиться недомогание во время путешествия по Дагестану:
- учащение пульса
- одышка
- повышение давления
- головокружение и головная боль
- тошнота и расстройство пищеварения
Поэтому, хотя шанс почувствовать недомогание в туре не более 3%, лучше подготовиться и свести этот шанс к нулю.
Итак, какие факторы могут способствовать проявлению горной болезни:
- физические нагрузки
- быстрый набор высоты, как это бывает при подъёме на автомобиле или автобусе
- употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков.
- ультрафиолетовое излучение
- морозная и ветреная погода
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать недомогания:
- Накануне выезда в горы, не усердствуйте с алкоголем, а лучше откажитесь вообще. Утром не налегайте на кофе.
- В поездке пейте чистую негазированную воду. Возьмите с собой в дорогу пару бутылочек.
- В первый день тура или во время первого выезда в горы избегайте сильных физических нагрузок. Планируйте маршрут, постепенно увеличивая высоту и интенсивность. Если вы отдыхаете на побережье и выезжаете в горы на однодневные экскурсии, также начинайте с наиболее щадящих, например, с Сулакского каньона. Не стоит сразу по прилёте отправляться в Гоор или бежать на Гамсутль.
- Обязательно надевайте головной убор, тёмные очки и прикрывайте кожу от солнца. Помните, что в пасмурный день излучение в горах тоже очень сильное.
- Главное — сохраняйте спокойный и положительный настрой. Наслаждайтесь видами и радуйтесь чистому воздуху. Помните, что шанс получить горную болезнь в туре у вас действительно очень небольшой!
Но если всё же это случилось, и вы почувствовали недомогание, поднимаясь в горы на автомобиле или во время прогулки, немедленно сообщите об этом гиду. Остановитесь, выйдите из машины, посидите, отдохните и выпейте воды. Если у вас болит голова, примите таблетку. После того как ваше состояние нормализуется, вы сможете продолжить путь.
Беззаботных вам путешествий!
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы получать больше интересных и полезных материалов о Дагестане.