Обозначу сразу, что я беру информацию с разных источников, читая мнение многих людей. Если я что-то пробую на себе, то делюсь впечатлениями.
Итак. Как я и обещала в своём предыдущем посте, речь в этой статье пойдёт про «Аскезу» или «аскетизм».
Честно, я никогда об этом не слышала до последнего времени. Сначала я не придала никакого значения этому. «Ну аскеза и аскеза, что только сейчас не придумают»— подумала я. А потом, какая-то мысль всё-таки закралась ко мне «под корку», и я решила немного углубится в этот вопрос.
Вот что я собрала, читая различные статьи:
Аскетизм в философии — это практика отказа от физических или психологических желаний и соблюдение строгого воздержания от различных удовольствий. Это жесткий контроль над разумом, телом и чувствами, вызванный желанием уйти от переизбытка потребления.
В современном мире аскеза — это методика, которая помогает быстрому достижению любой цели с помощью отказа от чего-либо или внедрения полезной привычки.
Правильная аскеза должна включать в себя несколько факторов:
1. Формулировка правила – что именно вы делаете или не делаете.
2. Постановка цели – чего вы ожидаете и хотите добиться.
3. Срок исполнения.
Если вы проигнорируете одно из правил, аскезу будет трудно выполнить либо она лишится смысла. Важно хорошо продумать свой дальнейший образ жизни и учесть все трудности, которые могут возникнуть на пути. Что позволит вам проще принимать решения при возникновении спорных ситуаций.
Получение результата служит для аскезы своего рода топливом. Рекомендуется поставить ту цель, которая действительно вас вдохновляет. Например, получить высший балл на экзамене, к которому вы готовитесь в освободившееся время.
Время, на которое вы вводите ограничения или выполнение задания, является обязательным для аскезы. Эксперты советуют ориентироваться на 21 день, так как этот срок принято считать работающим для введения новой привычки. Однако это не критично, вы можете взять любой удобный для вас период, который вам покажется реальным. Сложно назвать минимальную планку, но аскеза на день, например, вряд ли даст вам почувствовать разницу.
Определившись с условиями и сроками своей аскезы, стоит обозначить для себя момент, с которого вы стартуете в её выполнении. Самым простым способом это сделать является устная формулировка, которую важно проговорить. Текст аскезы можно составить своими словами, никаких жёстких правил здесь не существует. Но он может быть примерно таким:
«Я, (ФИО берущего аскезу), с обозначенной даты (число, месяц, год, время суток) беру (принимаю) аскезу на отказ от/на (действие, усилие, обязательство) на срок (количество дней, дата окончания аскезы). В результате выполнения хочу получить результат в виде (наиболее точное описание желания)».
Умение брать себя в руки и добиваться поставленных целей сложно как-то осуждать. Это полезная привычка, которая помогает наладить порядок и комфорт, а также соблюдать правила общественного поведения, которые делают нас цивилизованными людьми. Однако во всём хороша мера. Психологи не исключают пользы аскезы и самодисциплины, но подчёркивают, что жертвенность тоже необходимо дозировать.
Аскеза не должна быть принята во вред — результатом служит только польза.
Что касается меня: я приняла аскезу быстро, не учитывая моменты/трудности, с которыми могла столкнуться, и как итог — сорвалась.
В первые дни у меня было невероятно много сил, прилив энергии, я чувствовала, что я готова покорять вершины. Но чем дальше я двигалась, тем сложнее было. Стопперы в голове-то никуда не уходят. Помимо осознанного принятия, нужно работать и с подсознанием. Мозг наш готов из глубин подсознания достать много аргументов, которые будут вводить нас в заблуждения, стараясь подогнуть под себя. А так как я пока не сильна духом, то поддаюсь. Тут нужен анализ по психосоматике (об этом как-нибудь потом).
Что испытывала, когда сорвалась? — Как будто предала себя. Но чтобы не терять много энергии, сильно себя за это не ругала.
Прочитав несколько различных статей, теперь я знаю, как необходимо ПРАВИЛЬНО принять аскезу, как себя подготовить и настроить к этому принятию.
Не буду многословна, не буду давать лишних обещаний. Я только начинаю разбираться в себе, поэтому всё будет по-сте-пен-но.
Любите себя! Берегите себя!
До скорых встреч! ❤️