Летом 2023 года из-за накопленного стресса, отсутствия новых эмоций от постоянного сидения дома, монотонной работы и почти полным отсутствием общения, у меня совершенно внезапно для себя до предела обострилась тревожность. Более того, вернулась и усилилась сильнейшая агорофобия (это когда тебе становится плохо вне стен дома). И вишенкой на торте стали проблемы с дыханием. Я буквально разучилась дышать. Моя грудная клетка была так сильно сдавлена спазмом, как будто я постоянно носила железный корсет и не могла буквально в нем ни бзднуть, ни пернуть. Это состояние не давало мне спать, элементарно невозможно было встать с кровати и дойти до кухни.
Все это время мне приходилось выходить дважды в день на улицу на прогулку с собакой и я еле-еле ковыляла, держась за стены дома, перила, деревья.
Мне повезло, что я наткнулась на книгу психолога Р. Лихи "Свобода от тревоги", где была пошаговая инструкция избавления от любого симптома тревоги с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Благодаря этой книге, в течение месяца мне удалось практически полностью справиться с этой проблемой.
Рекомендую её к прочтению всем, для кого актуальна проблема тревожности, то есть всем в наше непростое время.