#советыпсихолога
#есливамнагрубили
Если кто-то нагрубил Вам, испортил настроение или просто кто-то или что-то вызвало Ваше раздражение, не пытайтесь ответить, что-то сказать или сделать. Помедлите с реакцией и осуществите какое-нибудь безобидное действие. Например, плотно сожмите губы и 10-15 раз медленно опишите дугу языком по нёбу. Можно закрыть глаза и сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха.
При этом мысленно повторяйте про себя: "Я погружаюсь в гармонию, разряжаюсь, стресс уходит, улетучивается как туман, вытягивая из меня всё нервное напряжение. Этот туман создаёт плотную пелену перед глазами, застилая, закрывая и защищая меня от всех напряжений. А когда туман рассеется, я стану спокойным человеком. Вот пелена рассеивается, настроение становится прекрасным, я полностью спокоен, открыть глаза!"
Образ тумана вытесняет из подсознания стрессовое воздействие, которое тем самым не может оказать отрицательного влияния. Это своего рода механизм вытеснения и отвлечения.
Иванченко В.А (с). и др.