«Прикольный большой мужик» - именно так обычно характеризовали 30-летнего консультанта по личному развитию, маркетолога, музыканта и ведущего мероприятий Евгения Охина из Иркутска. Клиенты, заказчики и многочисленные знакомые всегда ценили его за талант, харизму и обаяние. Однако, сам Евгений избегал зеркал. Ведь его вес равнялся 119 килограммов при росте 182 сантиметра. В магазинах стало все труднее подобрать что-то для себя. Ко всему прочему и проблемы с гормонами начались. В какой-то момент сибиряк решил, что так больше продолжаться не может и похудел на 33 килограмма. Как ему это удалось? Подробности в материале КП-Иркутск.
«Какой милый пухляш»
- Я всегда был предрасположен к полноте. Проблемы с лишним весом были, сколько себя помню. Уже в шестом классе, например, весил 70 килограммов, - начинает свою историю Евгений Охин. – Из-за объемов я заметно выделялся среди сверстников.
При этом одноклассники никогда не дразнили или обзывали парня из-за лишнего веса и не вселяли в него комплексы. Благодаря успехам в учебе, харизме и открытому характеру, Женя всегда мог найти общий язык со всеми и завоевал негласный авторитет. Однако первая попытка понять свое тело и его потребности у сибиряка возникла еще в школьном возрасте. Причиной стало долгое восстановление после аварии.
- В 2004 году, переходя дорогу, я попал под грузовик. К счастью, отделался только переломом ноги. Но на реабилитацию ушло около двух лет. В это время я меньше ел и из-за этого впервые в жизни начал худеть, сбросил несколько килограммов.
Однако лишний вес вернулся, когда парень оканчивал одиннадцатый класс. Как и многие подростки в этом возрасте, Евгений увлекался фаст-фудом, а спорту предпочитал вечеринки с друзьями. И вот еще один скачок! Стрелка весов снова поползла вверх.
- В итоге дошел до 119 килограммов. Одно время я смотрел на себя и думал: «Милый пухляш!». А потом осознал…
Худел, пока все были на локдауне
Весной 2021 года, когда весь мир находился в условиях жесткого локдауна из-за коронавируса, Евгений осознал, что пришло время менять свою жизнь.
- Я понял, что мы столкнулись с чем-то новым и неизвестным, с тем, чего никогда не было в современной истории. Я видел, как меняется мир и решил, что нужно меняться и мне. Решил избавиться от вредных привычек.
Евгений начал с интервального голодания (пищевой режим, при котором день четко делится на период голодания и период насыщения – прим. Ред.). Сибиряк завтракал, обедал и ужинал в течение 8-ми часов, а остальное время обходился без еды.
Также отказался от майонеза. Мужчина признается, что это было довольно сложно, так как раньше он очень любил добавлять буквально в каждое блюдо. Результат не заставил себя ждать. За полгода Евгений сбросил 8 килограммов.
- Спортом сначала не занимался, боялся, что, если буду давать организму нагрузку при 119 кг, возникнут проблемы с суставами. Поэтому, когда вес остановился на 110 кг, пошел в спортзал. Но совершил ошибку! Я не высчитывал БЖУ (коэффициент белков, жиров и углеводов – прим. Ред.), не употреблял нужного количества белка и при этом выполнял кардио-тренировки. И получилось так, что я потерял какое-то количество жировой массы, но при этом иссушил мышцы. Визуально мне это не нравилось.
-33 килограмма
Евгений начал изучать основы нутрициологии и метаболизма, научился высчитывать калории. Основная часть рациона - яйца, мясо, овощи. Со временем также отказался от мучных изделий и алкоголя.
- Сейчас я продолжаю сбрасывать жировую массу и наращиваю мышечную. Занимаюсь в зале, а в хорошую погоду – на улице. В неделю выходит около четырех тренировок. Впервые в жизни у меня красивая форма груди, плеч, ног, появился бицепс. Я вижу свой пресс! Конечно, еще есть над чем работать. В идеале нужно скинуть 7 килограммов, убрать жир вокруг живота, который я называю спасательным кругом.
Евгений скинул 33 кило и сейчас его вес составляет 86 килограммов. Сибиряк также сменил размер одежды на 48-й с 56-го.
- Я никогда не жаловался на отсутствие внимания со стороны девушек, но заметил, что после похудения его стало будто еще больше. Если раньше мне приходилось включать харизму, то сейчас можно этого не делать. Сами обращают внимание, знакомятся! Но мое сердце пока свободно. А люди, которые не видели меня долгое время, восхищаются результатами, говорят комплименты. В августе у меня день рождения. Отпраздновать планирую необычно – восхождением на Эльбрус. Понимаю, что для этого мне необходима хорошая физическая форма и выносливость. Буду работать над этим и дальше!
Автор: Виктория КУДАЕВА