❓ Часто люди обращаются ко мне с конкретными проблемами и они хотят знать, что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.
Они не ищут теоретических знаний о депрессии или слушают лекции по психологии. Им нужен ответ на вопрос:
➖Что я могу сделать сам?. Возможно, именно так и вы смотрите на свою депрессию.
Вы можете чувствовать себя одиноко, быть неуверенным в себе или считать себя обузой для других. Возможно, у вас появляется раздражительность или трудности с поиском сил.
Независимо от вашей проблемы, вы хотите найти решение. И вы хотите знать, что можно сделать.
Но помните, что нет двух абсолютно одинаковых людей, переживающих депрессию.
💡 В этом канале вы найдете описание различных симптомов, их возникновение и влияние на вас, а также способы их преодоления, создания позитивных привычек мышления и поведения.
Я понимаю, что не существует универсального решения для всех, поэтому я собрала и буду транслировать лучшие приемы, которые можно использовать.
Безусловно, лучше всего обратиться к специалисту, но использование некоторых проверенных техник самостоятельно может стать хорошим началом.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это одна из таких техник, которую стоит рассмотреть.
‼️ Итак, если вы хотите узнать, как помочь себе, продолжайте читать этот канал, и вы найдете множество полезных советов и стратегий.
Однако помните, что каждый человек уникален и вам может потребоваться найти свой собственный подход к преодолению депрессии. ☀️
Вера Александровна Шомас
Психолог ИМЧ РАН
Подписывайтесь на мой телеграмм канал. Ссылка в описании профиля.