Шок контент, открыта реальная причина работать со своей осанкой и это не то, что вы думали.
Или ответ на вопрос, как правильная осанка экономит силы, ведь проще сидеть ссутулившись, чем выпрямив спину.
Здорово, что вы задаете вопросы в комментарии, только так я могу разобрать то, что вам интересно.
Смотрите, какая тут история. Изначально наш позвоночник создан и задуман таким образом, чтобы мы тратили как можно меньше сил на движение и поддержание вертикального положения, либо какого-либо другого положения тела.
Именно поэтому у нас на самом деле не ровный позвоночник, а имеет изгибы - шейный лордоз, грудной кифоз, поясничный лордоз.
Эти изгибы помогают амортизировать нагрузку, а значит, мы будем экономнее использовать наш опорно-двигательный аппарат. Это и есть экономичность правильной осанки.
Если мы слишком сутулимся, и грудной кифоз становится гиперкифозом - то есть уходит в излишний прогиб, либо если обратная ситуация, грудной отдел теряет свой кифоз и становится ровным, что тоже бывает, просто реже, то амортизировать нагрузку наш позвоночник уже не может так хорошо.
Без амортизации любое движение стоит нам дороже. Это как покупать у перекупщика в три дорога то, что можно заказать недорого вовсе, если знать у кого.
Без правильных изгибов в позвоночнике - чтобы были, но не слишком большие, каждый шаг/любое движение содрогает наш опорно-двигательный аппарат, это как землетрясение для нашего тела.
Все движения, которые мы делаем, они тоже становятся энергозатратнее, потому что позвоночник уже не может равномерно распределять и передавать усилие дальше по сегментам тела.
Правильная биомеханика и хорошая осанка - это когда тело способно равномерно передавать усилия в разные сегменты, не перегружая какую-то одну зону.
Представьте систему водопровода, где вода течет свободно по трубам, и представьте, что где-то перекрыли трубу, передача воды не произошла и напор воды остановился и трубопровод вышел из строя.
У нас также, усилие должно свободно передаваться по сегментам, как вода по системе труб, все должно свободно циркулировать, если где-то не произошло передачи, там будет напряжение и возможно боль, травма и в системе произойдет сбой.
Все наше тело изначально заточено под это, позвоночник в том числе. Равномерно передавать усилие.Перегружаться нигде не должно. Сил должно быть много в теле.
Вот когда позвоночник сохранил свои естественные изгибы, не потерял их полностью и не ушел в излишние изгибы, мы можем говорить о том, что биомеханика тела менее изнашивающая наш опорно- двигательный аппарат, а значит, меньше тратящая наши жизненные силы.
Не надо объяснять, что природа создала нас максимально эффективными механизмами, которые не должны терять много сил при движении. Это гениальная машина - наше тело.
Нам надо много сил, чтобы справляться своим телом со всяким разным в жизни и природа это дала, в том числе через опорно-двигательный аппарат, стремящийся экономно расходовать наши силы.
Такие системы амортизации заложены не только в позвоночнике, но по всему телу, посмотрите на строение стопы, она как пружина - амортизация нагрузки с нее начнется ведь.
Представьте, что у вас есть определенный запас денег, это ваши жизненные силы.
Если вы будете швырять их направо и налево, деньги быстро иссякнут. Также с неэффективной осанкой.
Неэффективная осанка заставляет ваше тело уставать сильнее и тратить больше энергии. Она как транжира, которая спускает заработанные трудом деньги на ветер.
Возможно, в том числе поэтому вокруг все больше таких уставших от жизни людей.
А хорошая осанка (та, в которой сегменты равномерно передают усилие друг другу и не бьют в одну точку) встречается сейчас не так уж часто, к сожалению. Хорошая осанка как экономный разумный хозяин, планирующий свои расходы и доходы и знающий цену каждой копейке.
Мы не должны сильно уставать, в нашем теле огромные запасы прочности.Изначально наше тело энергичное.
Почему же тогда так случается, что мы в принципе теряем этот навык в нашей современной жизни. Почему мы постоянно уставшие. Почему наше тело изначально скроенное гениально, скатывается в неэффективную механику, расходующую наши жизненные силы.
Потому что условия жизни, мягко сказать, немного изменились.
Мы сейчас делаем не совсем то, для чего нас создала природа. Мы не в своей природной естественной для нашего тела среде оказались.
Нас природа создавала бегать, прыгать, бросать, вращаться, лазать и тп.
Наше тело спрограммировано под самое разное движение, но по факту мы сейчас просто сидим у компьютера в одной и той же позе.
Потом садимся в машину и едем домой в такой же позе.
Потом приходим домой и примерно в такой же позе плюхаемся на диван.
Наше тело подстраивается к той жизненной задачи, которую мы перед ним ставим. Наше тело всегда послушно обслуживает тот образ жизни, который мы выбираем и те двигательные задачи, которые мы перед ним ставим.
И сейчас задача не бегать, прыгать, лазать, хватать и метать, а сидеть на пятой точке ровно и долго и смотреть в экран.
Это максимально сложная для нашего тела двигательная задача, невероятно сложная, травмирующая просто. Для нашего тела, созданного двигаться в самых разных плоскостях и амплитудах - сидеть неподвижно в одном и том же положении- это максимально трудно.
Это как самолет заставлять плыть под водой. Это как рыбе жить на суше. Это как кетчупом торт заправить.
Это противоестественно нашей биомеханике, наше тело страдает. Но делает что может.
Тело адаптирует свою биомеханику под эту перегружающую задачу так как может это сделать и наиболее оптимальным образом, увеличивая нам грудной кифоз и шейный лордоз, чтобы мы с поставленной двигательной задачей справились.
Эта механика объективно максимально перегружающая для нашей системы. Сидеть в одном положении долго в одной позе - хуже некуда для тела, созданного для самого разного движения.
Но почему же нам проще сидеть ссутулившись, чем выпрямиться и встать подвигаться ?
Почему осанку правильную держать нам кажется сложнее и биомеханику правильную выстроить требует таких усилий ?
Да потому что мы уже привыкли, долгие годы тренировок не прошли даром. Люди, которые годами ходят в зал, тоже уже не видят большой проблемы тренироваться даже с большими весами.
Потому что они привыкли к нагрузке.
И вы привыкли к нагрузке сидеть в позе креветки. Ваше тело приняло эту ситуацию как нормальную, потому что она повторяется и вшита в ваш образ жизни.
Ваша нервная система уже не видит перегруза, потому что это стало слишком привычной для вас ситуацией.
Также как люди, которые живут в тотальной нищете, женщины, которые живут с мужьями, которые их бьют, люди, которые годами терпят ненавистную работу- им уже не сложно, они привыкли, они не знают, что может быть по-другому.
И ваша тело уже не помнит. Как можно по-другому.
Этим людям в ужасных условиях жизни, им разве легко жить и их жизнь разве оптимальный пример для подражания? Нет, их жизнь сложная и перегружающая, но так как привычная, то им не сложно уже. Подлец человек, ко всему привыкает, помните, у кого- то из классиков.
Мы так устроены, все, что для нас привычно - это уже несложно.
И даже если дело касается сильного перегруза и утомления, оно для нас привычнее и даже желательнее и спокойнее, чем идти во что-то новое, менять что-то и прилагать усилие по приживанию новых механик в своей жизни.
Понимаете. Это человеческая натура.
То есть отвечая на ваш вопрос- ссутулившись вам проще, не потому что это экономичнее с точки зрения биомеханики, а вам проще потому что это ваша привычная зона дискомфорта. На самом деле, ваши силы утекают и тело в потере. Которую вы уже видите как норму.
Настолько привычная зона дискомфорта, что нервная система ваша не видит беды и воспринимает перегруз хронический как вашу норму.
Вам в этом уже нормально.
И когда вы начинаете из этого выбираться, формируя правильные изгибы позвоночника, уходя из излишней сутулости - вам кажется это очень сложно, потому что теперь это непривычно и вам приходится думать об этом и туда направлять свое внимание постоянно.
Вот поэтому вам тяжело не сутулиться.
Вы выстраиваете новый путь и это прям бесит.
Это на самом деле ситуация парадоксальная, ведь мы часто что в осанке, что в жизни воспринимаем перегружающий образ жизни как норму - это наш привычный дискомфорт и мы в нем нормально живем.
А улучшение ситуации воспринимаем как стресс для нас и избегаем улучшать наши параметры, даже если по итогу это даст нам больше сил, ресурса и энергии.
Наш мозг выбирает жить в полной ж* пе, зато привычной, нашей уютной, вместо того, чтобы улучшить ситуацию, но там опасно и незнакомо.
Тут важно понимать, что придется потерпеть дискомфорт на этапе установления новой привычки, это нормально и надо не слиться на этом этапе.
Что бы я хотела, чтобы вы унесли себе из этой статьи:
1. В вашем теле много сил, они есть, ваше тело на вашей стороне. Пожмите ему руку, оно вообще за вас любого порвет.
2. С осанкой надо активно работать, но не чтобы быть ровным как палка и на фоточках хорошо получаться , а чтобы тело равномерно передавало усилие и могло амортизировать нагрузку от жизни.
3. Ваша первостепенная задача- не сжечь больше калорий на тренировке и потратить силы, а сначала научить ваше тело экономнее расходовать свой жизненный ресурс через оптимальную биомеханику и осанку. Вот эта идея прям идет вразрез с классическим фитнесом, где надо прыгать до седьмого пота, чтобы сжечь калории и потратить как можно сил.
Рассказать еще? А вы что вынесли ?
Если зададите вопросы или просто поделитесь, пойму о чем вам дальше рассказать.