Гормоны — вещества, вырабатываемые железами человеческого организма. Они помогают нам просыпаться и засыпать, чувствовать голод и сытость, любить и бояться. Существует 4 вида гормонов, связанных с приятными ощущениями. Их называют «гормонами счастья», потому что они отвечают за зарождение привязанности, вызывают чувства радости и удовлетворения.
Можно искусственно стимулировать выработку этих гормонов в организме. Таким образом вы почувствуете себя счастливее и снизите риск развития депрессии. Чтобы понять, как это сделать, нужно разобраться, какие гормоны за что отвечают, и с какими ощущениями они связаны.
Чаще обнимайтесь
«Гормоном объятий» называют окситоцин: его выработка происходит при прикосновениях, когда вы чувствуете себя уверенным в ком-то и спокойным. Окситоцин снижает тревогу, вызывает чувство удовлетворения и спокойствия в присутствии вашей второй половинки.
Он также отвечает за эмпатию, доверие, формирование социальных связей и укрепление отношений не только между влюблёнными, но и между родителями и детьми. Поэтому, чтобы бесплатно получить заряд окситоцина, достаточно обнять дорогого вам человека.
Ведите здоровый образ жизни
Во время занятий спортом на солнце вырабатывается серотонин. Этот гормон отвечает за множество процессов в организме человека. В первую очередь речь идёт о регуляции тонуса (например, в кишечнике и сосудах). Серотонин помогает поддерживать в норме режим сна, настроение и пищеварение. Его уровень в организме особенно высок во время экстаза и эйфории.
Для того, чтобы зарядиться серотонином, достаточно выйти на пробежку в солнечный день. Но 90% серотонина вырабатывается в кишечнике, поэтому поддерживать его количество в организме на достаточном уровне поможет здоровое питание и сбалансированная диета.
Балуйте себя
«Гормонами счастья» эндорфины называют реже, чем остальные в этом списке. Выработка эндорфинов увеличивается при стрессе, потому что эти гормоны помогают организму справляться с ним и обладают способностью уменьшать боль.
Чтобы поднять уровень эндорфинов в организме, достаточно послушать любимую музыку, съесть шоколадку или заняться спортом. Вы сразу же почувствуете, как улучшится самочувствие и настроение, а боль притупится.
Путешествуйте и обучайтесь новому
Дофамин отвечает за предвкушение чувства удовольствия и удовлетворения, а также за формирование любви и привязанности. Именно этот гормон выделяется во время путешествий или же во время занятий своим хобби. Дофамин также мотивирует нас, заставляет двигаться дальше и познавать мир вокруг. Он связан с обучением, переключением внимания и другой когнитивной деятельностью.
Если хотите почувствовать хотя бы ненадолго прилив удовольствия, переключитесь на что-нибудь новое. Помечтайте или же с головой окунитесь в новую стихию. Какую? Выбирайте то, что душе угодно — порадуйте свои дофаминовые рецепторы!