Возможно, что и у вас он оттуда же. 4 принципа решения проблемы через рациональный подход. На самом деле, у меня ещё всё не так критично, но пару-тройку килограмм я за время нашего ремонта набрала. То есть это я думала, что пару-тройку. На самом деле оказалось почти 4(( Это выяснилось, когда мы более-менее привели квартиру в порядок и смогли вернуться к нормальной жизни.
Как связан ремонт с моим лишним весом? Да напрямую!
Ремонт - это беспорядок. До сих пор он "как живой" перед глазами стоит))
Вещи не только не лежат на своих местах, а хаотично разбредаются по другим комнатам. Время уходит на поиски всего в настоящий момент нужного и на перекладывание ненужного. Пыльные окна или подчёркивают серость весенней непогоды, или предстают во всём своём безобразии под беспощадными солнечными лучами.
Кстати, окна до сих пор ещё грязные, но уже скоро-скоро засияют)
А раз беспорядок, да и готовить негде было, то и питались мы фастфудом. "Нажористым" таким, совсем не полезным. И никаких моих любимых салатиков из свежих овощей с морепродуктами - вкусных и малокалорийных. Потому что кухня была на ремонте и плиты пару недель у нас не было вообще! И это первая причина набора веса.
Вторая - невозможность крутить привычный мне хала-хуп. Всё было так заставлено новой и старой мебелью, заложено стройматериалами и инструментом, что делать это, чего-нибудь да не зацепив, было невозможно. В результате организм тупо "наедал бока", не имея возможности даже просто совершить привычный утренний моцион((
Сам ремонт не оставлял ни времени, ни сил даже на простые прогулки. А ещё муж поставил своеобразный "рекорд": проработал весь март без выходных. Поэтому возможности съездить в деревню у нас тоже не было. То есть фитнеса в огороде я тоже была лишена((( Оставалось с завистью читать статьи других о начале сезона.
К тому же мой организм, вспомнив полузабытые вкусы пиццы и другой "вредной вкуснятины", стал хотеть чего-нибудь подобного постоянно. А ещё желать сладостей к утреннему кофе, да побольше-побольше...
В общем, сейчас с трудом загоняю себя в привычные рамки, но минус 800 г уже есть. И снова вернулось ощущение, что всё получится. Сроку я себе поставила -"до клетчатых штанов".
Есть у меня такие, "модные". В прошлом сезоне купленные. И мне надо, чтобы они на меня снова сели. А начинать их носить я планировала в начале мая. Так что время ещё есть.
Я же на самом деле почему не хочу поправляться? Из экономии! Что мне, весь гардероб теперь из-за моего "обжорства" менять? Да ни за что!
Но в связи с этаким моим диетическим проколом у меня тема возникла - влияние организованности быта на стройность фигуры, да и вообще на внешний вид.
Быт, лишний вес и организованность
Ещё во времена ныне не одобряемого ****грамма меня удивляли фотографии красавиц с макияжем на фоне полнейшего беспорядка, разбросанной одежды и остатков еды....Не могла понять, как им, так трепетно к красоте относящимся, это глаз не режет. Ведь казалось бы им должно хотеться совершенство во всем!
Порядок в комнате
Сейчас у меня подросли внучки и я, приходя в гости, вижу это у них в комнатах воочию. Моё отношение к этому они знают. Поэтому, предупредив, что туда можно будет зайти только через 5 минут, вихрем наводят какой-то относительный порядок. Но им жить это совершенно не мешает. Они настолько поглощены собой, что совершенно не замечают, что их окружает.
Честно говоря, когда они всей компанией летом живут у нас в деревне, то я решаю эту проблему просто - к ним в комнаты я без предупреждения просто не захожу. А если хочу зайти в гости "посекретничать", то предупреждаю заранее) Надо же время дать на наведение уюта в жилище))
В результате и ссор меньше, и моя нервная система здоровее.
Беру пример с моей мудрой бабушки. Она всегда возражала моей маме, пытавшейся загрузить меня хозяйственными делами: "Успеет ещё. Вот выйдет замуж, тогда и наработается". И делала всё сама. Так всё и получилось, как она говорила)) Ну и я такого же принципа придерживаюсь.
Так вот, по сторонам они не смотрят, все в телефоне и компьютере, и едят они точно также, на бегу, на лету и, пока родители на работе, у себя в комнатах.
Перекусы, везде и всегда
Сейчас на телеканале "Пятница" идёт реалити-шоу "Большие девочки", социальное шоу. Вес этих девочек, когда они пришли на шоу, начинался от 110 до 240 кг!
На шоу рассказывается, как они дошли "до жизни такой", Это получилось не на 3-х, и даже не на 4-х разовом питании за семейным столом. Они ели всё время, везде и всегда. Жевали за компом, на встречах с друзьями, смотря киношку...Таким образом они получали радость от жизни.
Вот ещё и поэтому я за семейные обеды и ужины. Пусть даже редко в современной жизни это получается. За красивую сервировку, разнообразные блюда и за то, чтобы в блюдах было поменьше майонеза. За общение за столом. От этого не потолстеешь, как и от высокой кухни ))
А ещё я за подсчёт калорий. Скептически отношусь к утверждениям, что поправляются только те, кто ест после 6 часов вечера. Может быть потому, что сама всю жизнь так ем, а уснуть на голодный желудок вообще не могу(( Всё дело в том, какое количество килокалорий я потребила в течение дня, а какое потратила. Причём при подсчёте надо не лукавить и попытаться учесть всё.
Например, я, когда готовлю, то всё время еду пробую. Когда довожу до вкуса - добавляю соли, специй и приправ. Прямо по заветам "телеповара" Константина Ивлева) И вот, это тоже калории. Пара ложек супа, пара - соуса к мясу, салат тоже попробовать надо...Да и мясо/курицу/рыбу тоже на готовность заценить требуется. Когда гостей встречаем, то я за столом вообще ничего не ем - напробовалась, пока готовила)) Но я это сознаю и не считаю, что голодная осталась. Просто я свою норму уже съела((
Расходовать же полученную энергию с возрастом становится трудней. Как и трудней отказаться, например, от хлеба или жареных котлет с пюрешечкой, пирожка или кусочка тортика. Или заменить макаронные изделия бюджетным, витаминным, малокалорийным капустным салатом. Со временем ощущение "голода" от такой еды уходит, а вес не прибывает. Я, конечно, за боди позитив, но и уважать себя тоже хочется) И поэтому, выходя из дома, вниз по лестнице я всегда иду пешком. А вот вверх - только на лифте((
Продлит ли мне всё это жизнь - понятия не имею, но в зеркало смотреть на себя мне так точно приятней.
Рациональный подход
- Мотивация
То есть готовность сделать что-то , несмотря ни на что. Она может у всех быть разная, но обязательно должна быть. У меня это - экономия на одежде и желание без содрогания видеть своё отражение, например, на фотографиях. У кого-то - желание прожить долго и оставаться по возможности здоровым. Или кому-то нравиться, показывать пример...Да мало ли может быть причин. Главное, чтобы они были и их можно было бы сформулировать. Потому что, если есть мотивация, то будет и рациональный подход)
- Рациональность
Если есть цель, то и план действий легко составить. Например, можно просто не покупать "вредных" продуктов. Или сменить образ жизни. Ведь, например, путешествия тоже помогают сохранять оптимальный для вес. Долгие прогулки по новым местам идут этому на пользу. Или морские купания всю зиму где-нибудь во Вьетнаме или в горячих источниках Минеральных вод... Или увлечься ПП кулинарией... В общем, подойти к этому вопросу творчески с учётом собственных предпочтений и возможностей.
- Техническая оснащённость
Какая-нибудь программа для подсчёта килокалорий вам точно понадобится. Их сейчас много, в том числе и бесплатных. У меня, например, уже много лет это одна и та же с простым названием "Счётчик килокалорий". И ещё нужны будут кухонные весы - порции взвешивать. Хотя, если честно, то это только сначала. Потом вы привыкнете и будете себя контролировать "на глаз". Причём кухонные весы у вас наверняка и так есть)
А вот весы для взвешивания, тем более "умные", вовсе не обязательны. Хотя, если возможность приобрести, то они, конечно же, вовсе не помешают.
На самом деле: вы же не собираетесь выступать в соревнованиях по бодибилдингу?! Если нет, то вполне достаточно обычного сантиметра, потому что нам важнее объёмы. Запишите свои Ог, Об, От, Оз и...приступайте. Через неделю - снова замерьте. В общем, можно и так.
Или ещё способ - по одежде. Берёте, например, юбку, которая ещё недавно на вас отлично сидела, а потом стала мала, и меряете её каждую неделю, пока не удовлетворитесь результатом. И это лучше, чем пытаться её "расставить", по поводу чего советов в Дзен нет числа.
- Бюджетность
В принципе, всё вышеперечисленное не увеличит ваши расходы (а может даже и уменьшит), но позволит решить проблему. И получить радость не только от поедания очередного куска торта, но и от созерцания себя в зеркале.
- Конечная цель
Если помните, то раньше считалось, что в зрелом возрасте нормальный вес должен соответствовать формуле: "рост в см" минус 100. Я и стараюсь держать себя в этих нормах. Но к своему удивлению совсем недавно я узнала, что сейчас существует совсем другой подход, в соответствии с которым стало нормальным весить на 5 кг больше.
Согласно исследованиям, современные женщины в среднем весят на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А если говорить о мужчинах и женщинах вместе, то среднестатистический человек стал весить на 5 кг больше, чем раньше.
Не, по этой таблице у меня вообще всё хорошо. Но, честно говоря, в старой формуле мне комфортней)