История Анны Потапенко о том, как можно взять себя в руки и полностью изменить свою жизнь.
- Ань, как ты пришла к мысли, что тебе необходимы тренировки, каков был основной побудительный мотив?
Анна Потапенко: Основной мотив был таков, что мне абсолютно перестало нравиться отражение в зеркале. Я начала полностью избегать каких-либо появлений на фото и видео. Ну а крайней точкой стал день, когда мы пошли с детьми на аттракционы и там я не смогла прокатиться, потому что место для меня было маловато. И тогда я поняла, что пора что-то делать.
- Сколько ты уже регулярно и систематически тренируешься?
А. П. С момента как я приняла решение прошло месяца два до того, как я пришла в зал и собственно тренируюсь я с декабря позапрошлого года т.е. почти полтора года.
- Каков твой режим тренировок?
А. П. Сначала это были 3 тренировки в неделю, сейчас 2, иногда 3. Это занятия в зале и аэробная нагрузка после тренировки 1,5 желательно 2 часа на эллипсе. На каждой тренировке.
- Ты сразу начинала с тренером?
А. П. Мой друг посоветовал мне тренера Наталию Быкову, у которой на тот момент занимался. Я пришла сразу к Наталье и других вариантов не рассматривала. Решила, что это вот последний рывок и если не получится, то гори оно всё огнём :)
- Как строятся ваши с Анной тренировки, какова в них роль силовых и аэробных упражнений, а также программы питания?
Наталия Быкова: Система тренировок существует давно, её придумала не я. Она базируется на комплексном подходе т.е. это программа силовых тренировок, обязательные аэробные нагрузки на тренажёре, режим питания, соответствующий данным нагрузкам и обязательные 7,5 - 8 часов сна т.к. как это не парадоксально, человек худеет во сне.
- В чём по-твоему преимущества Наталии Быковой?
А. П. Я не ожидала, что она будет такая чёткая и строгая. Сначала меня это даже немного испугало, особенно то, как происходила первая встреча, вопросы и составление плана тренировок. Но потом, когда ты уже начинаешь общаться, отношение меняется. Сейчас мне такой режим работы нравится т.к. её настроение и её подход дисциплинирует.
- Какова роль массажа и LPG в решении задачи коррекции фигуры?
Н. Б. В нашем случае вес упал довольно сильно и поэтому было важно, чтобы соединительная ткань садилась равномерно. Добиться хороших результатов удалось только в сочетании со всеми "ухищрениями" т.е. массажем, LPG и др.
- Каковы результаты ваших занятий с Наталией, твой вес тогда и сейчас?
А. П. Было 125 кг, а сейчас на 45 кг меньше. За почти полтора года.
- Достичь такого результата оказалось сложнее или проще, чем изначально предполагалось?
А. П. Реально я не рассчитывала, что настолько смогу продвинуться. Я в себя мало верила, если честно.
- Сейчас многие пытаются черпать знания в Youtube, но это не всегда приносит пользу. Можно ли таким способом достичь результата или занятиям с тренером альтернативы пока нет?
А. П. Для меня важна дисциплина, которая вырабатывается, когда ты регулярно приходишь к тренеру в зал. Меня бы не хватило на тренировки по Youtube, ведь надо сначала найти правильную методику, скорректировать её по себя, отслеживать динамику. У меня бы это точно не получилось и я бы никому не советовала. Для достижения результата я бы советовала заниматься с тренером.
- Является ли тренировочная методика для коррекции фигуры индивидуальной?
Н. Б. Каждый человек обладает своими возрастом, ростом, весом, коэффициентом физической активности, гормональным фоном, пищевыми привычками и поэтому такая методика всегда индивидуальна.
- Что бы ты сказала людям, которые мечтают скорректировать фигуру, но пока не решились прийти в зал?
А. П. Надо встать, идти и делать и ничего не ждать, потому что моложе, чем сейчас мы уже никогда не будем и надо вот как-то эту жизнь проживать не опираясь на то, что тебе в ней не нравится. Возможно кого-то и устраивает свой вес, но если вы чувствуете, что проблема не даёт вам спокойно жить, надо идти и делать прямо сейчас.