В зависимости от алкоголя, наркотиков, курения/парения виноваты не только измененное сознание и множество химических процессов вызывающих привычку, но и дофамин.
Дофамин — это нейромедиатор, который передает сигналы внутри мозга. Он вырабатывается во время приятных для человека процессов: общения, просмотра фильма или прослушивания музыки, приема любимой пищи, скроллинга соцсетей, занятия спортом или творчеством и покупки желаемой вещи. Сначала образуется аминокислота тирозин. Путем химической реакции она становится молекулой L-ДОФА, и наконец — дофамином. Если не вдаваться в научные термины, низкий уровень дофамина вызывает у людей депрессию и апатию, а высокий — рассеянное внимание и проблемы с концентрацией.
Дофамин играет важную роль в работе центральной нервной системы. Мысль о вкусной еде или встрече с кем-то вызывает приятное чувство. Мы вспоминаем удовольствие, которое получали в прошлом. Именно так дофамин стимулирует нас добиваться успеха снова и снова.
Но если начать перебарщивать с удовольствиями это черевато дофаминовой зависимостью — неумением довольствоваться тем, что имеешь и состояние когда власть над тобой у эго.
Когда это происходит, человек не может быть счастлив в настоящем. Все мысли находятся в будущем, где ты получаешь что-то, что сделает тебя счастливым.
В данный момент людям очень легко впасть в дофаминовую зависимость и утратить возможность испытывать счастье от повседневных вещей никак себя не стимулируя. Дело в том, что раньше люди получали дофамин (чувство вознаграждения) не так быстро и в меньших количествах. Новые технологии упростили задачу. Теперь фастфуд, кафе и рестораны позволяют вовсе не готовить еду. Вместо прогулки, с друзьями можно просто пообщаться в соцсетях, фильмы можно смотреть в интернете, а не в кинотеатре. В связи с этим изменились и ожидания людей, их предпочтения. Например, еда стала более калорийной и вкусной, пo#нo делает возбуждение доступнее, а людей извра#еннее. Получается, не надо прилагать особых усилий, чтобы получить желаемое. Происходит привыкание к быстрым удовольствиям, человек все больше зависит от дофамина, а склонные к зависимостям люди могут попасть в «дофаминовую петлю».
Решается эта проблема дофаминовым голоданием. Изначально идея дофаминового голодания была предложена для психотерапии людей с зависимостями: ограничить удовольствия, которые вызывают сильный выброс дофамина. Через пару недель мозг снова станет чувствителен к нормальным дозам дофамина, и человек получает удовольствие от обычных радостей.
Но некоторые люди осознав, что имеют данную проблему, уходят в крайности и совсем лишают себя любых радостей. Резко начинают вести излишне аскетичный образ жизни, что позже пагубно сказывается на психике.
Дофаминовая зависимость это огромная проблема нашего времени, мы ежедневно живём стимулируя себя. А дофаминовый гoлод помогает справиться с этой и многими другими зависимостями, возвращает возможность радоваться чему-то простому. Но очень важно во всем иметь меру. Аскетизм — это прекрасно, но, чтобы прийти к такому образу жизни нужно много времени, резкий уход от привычной жизни может вызвать сильнейший стресс. Имея желание стать лучше — прислушайтесь к себе, разрешите дать себе время и все получится!
#дофамин #психология #зависимость